JÓGOVÉ RITUÁLY V MATEŘSTVÍ

Workshop zdarma

10. 3. 2023

Už nehledejte čas na cvičení… hýčkejte své tělo i duši vědomě během každodenních činností s dětmi.

Jste krátce po porodu a chtěla byste umět scelovat DIASTÁZU a probudit PÁNEVNÍ DNO během každodenních činností s dětmi?

Ráda byste si mateřství začala více UŽÍVAT a vytvořila si z péče o sebe rituál, který se stane součástí vaší každodennosti?

Jste ROK po porodu a vaše bříško vypadá jako v pátém měsíci těhotenství?

Jste DESET let po porodu a trápí vás bolesti zad?

Máte ráda vnímavý přístup bez tlaku na výkon, kde se propojuje jóga s funkčním cvičením, relaxace a mindfulness?

Naučte se opečovat své tělo i duši

vědomým pohybem a pozorností díky

józe

funkčnímu pohybu

mindfulness

v celodenním maratonu s dětmi

Na co se můžete na workshopu

ZDARMA těšit?

Na PRŮVODCE

vědomým pohybem a péčí o sebe

v každodennosti s dětmi.

CHCI SE CÍTIT LÉPE

RANNÍ RITUÁLY - AKTIVNÍ BŘÍŠKO

Dáme si spolu 10minutovou sestavu funkční jógy, která nastartuje váš den a PROBUDÍTE díky ní celé tělo, zapojíte aktivně svůj STŘED a pomůžete scelení DIASTÁZY.

MINDFULNESS RITUÁLY

Ulevíme mysli S.O.S. DECHOVOU technikou, která vás dostane zpátky do těla, ztiší myšlenky a uvolní napětí. Ukážeme si, jak ze sebe během chviličky setřást tenzi a uzemnit se.

VEČERNÍ RITUÁLY - PÁNEVNÍ DNO

Zaměříme svou pozornost na relaxaci PÁNEVNÍHO DNA, které po celodenním nošení a péči o děti potřebuje velice citlivý přístup.

RITUÁLY V KAŽDODENNOSTI

Ukážu vám, jak můžete své tělo funkčně zapojit, zpevnit a zrelaxovat v rámci KAŽDODENNÍCH ČINNOSTÍ s dětmi, aniž byste si musely vymezit speciální čas na cvičení.

Všechny pohyby se naučíte provádět zdravě v souladu s

anatomií těla,

s respektem vůči vašemu stavu po porodu a v napojení na

intuici.

Udělejte si z péče o sebe RITUÁL a vše pak půjde mnohem snáz. Začněte s málem a postupně přidávejte... nebuďte na sebe přísné.

Vaše tělo po porodu nepotřebuje drill, ale laskavou jemnou péči, ve kterém nejvíc platí, že:

"MÉNĚ JE VÍCE".

RANNÍ RITUÁLY - AKTIVNÍ BŘÍŠKO

Dáme si spolu jógové kafe a naučím vás 10minutovou sestavu funkční jógy, při které PROBUDÍTE celé tělo, zapojíte aktivně svůj STŘED a pomůžete scelení DIASTÁZY.

MINDFULNESS RITUÁLY

Provedu vás S.O.S. DECHOVOU technikou, která vás dostane zpátky do těla, ztiší myšlenky a uvolní napětí. A ukážeme si, jak ze sebe během chviličky setřást tenzi a uzemnit se.

VEČERNÍ RITUÁLY - PÁNEVNÍ DNO

Zaměříme svou pozornost na relaxaci PÁNEVNÍHO DNA, které po celodenním nošení a péči o děti potřebuje velice citlivý přístup. Na závěr se ztišíme s krátkou RELAXACÍ, která podpoří podzimní odpočinek.

RITUÁLY V KAŽDODENNOSTI

Ukážu vám, jak můžete své tělo funkčně zapojit a regenerovat ho v rámci KAŽDODENNÍCH ČINNOSTÍ s dětmi od probuzení po ulehnutí, aniž byste si musely vymezit speciální čas na cvičení.

Všechny pohyby se naučíte provádět zdravě v souladu s

anatomií těla,

s respektem vůči vašemu stavu po porodu a v napojení na

intuici.

Udělejte si z péče o sebe RITUÁL a vše pak půjde mnohem snáz. Začněte s málem a postupně přidávejte...

KDY

pátek 10. 3.

KDE

facebooková uzavřená skupina

CO

inspirace, cvičení, sdílení

Co o rituálech říkají ženy, které jimy prošly?

Ahoj Veroniko,dekuji moc za minikurz. Jsem na konci šestinedělí a úplně mi vlil chuť a energii k péči o sebe!
Anička

To je tak strašně skvělý minikurz. Konečně mám po dlouhé době pocit, že vidím světlo na konci tunelu a že si z toho hodně vezmu. Jsem 16m od porodu s velmi živým dítětem takže cvičení o samotě nepřichází v úvahu a tohle se prostě dá z valné většiny aplikovat už do denního režimu.
Lucie

Milá Veroniko, děkuju za tento minikurz. Jóga mi doteď byla poměrně cizí. Moc se mi líbilo to zařazení správných pohybů do každodennosti. Připomněla jste mi všímavost k vlastnímu tělu, pohybu i pocitům. Vaše laskavost je nakažlivá. Děkuji
Jana

🙏 vďaka krásne, 😊 veľmi kvalitný workshop s mnoho info a radosť vidieť, chyby ktoré ako budúca troj mama robím... A tá moja diastáza, to je ešte veľa, veľa práce... Ďakujem krásne a prajem krásny deň ✊🌞😉
Bára

Moc děkuji za skvělý kurz! Jsem skoro 3 měsíce od porodu a hodně jsme bojovali s kojením. Tento kurz mi pomohl znovu si uvědomit, že i moje tělo si zaslouží péči. Ještě jednou moc děkuji! 😊
Anet

Dakujem za kopu cennych informacii, vela som si vzala a pripomenula, co som uz sice vedela,ale zabudla 😊 a naucila aj nove pohybove vzorce. Zelam vsetko dobre 😊❤️
Mirka

KDO VÁS RITUÁLY PROVEDE?

Veronika Johánková

Jsem snílek, celostní lektorka, průvodkyně a hlavně máma dvou malých chlapíčků. Prostřednictvím těhotenské a poporodní jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce. Provádím je na devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání. Setkávám se s nimi a jejich miminky také po porodu, kdy se pomalu navracíme s respektem a jemností zpět ke svému tělu. Vytvářím pro ně prostor ke sídlení radostí i starostí, kde jdeme krůček za krůčkem vstříc vědomému mateřství. Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu.

Nejčastější otázky & odpovědi

JSEM UŽ ROK ČI VÍCE PO PORODU, MÁ PRO MĚ WORKSHOP JEŠTĚ SMYSL?

Po porodu jsme celý život 🙂 Je docela běžné, že ženy ani rok či deset let po porodu neví, co je to diastáza a buď mají rozestup přímých břišních svalů nebo povolenou břišní stěnu, nedokáží uvolnit či aktivovat své pánevní dno a bolí je záda. Vše souvisí s nastavením těla během každodenních činností s dítětem a pravidelných ZASTAVENÍ, kterými opečujete fyzickou a duševní únavu.

KDE BUDE WORKSHOP PROBÍHAT a CO KDYŽ HO NEBUDU STÍHAT?

Workshop bude probíhat v uzavřené fb skupině Jógové rituály v mateřství a pokud nebudete zrovna doma, k dispozici bude na pár dní záznam. Pokud budete s dětmi, tak neváhejte, a mrkněte na workshop s nimi. Aspoň můžete jít rovnou do praxe 😉

MOHU ZKUSIT CVIČENÍ Z WORKSHOPU, KDYŽ JSEM V ŠESTINEDĚLÍ?

Péče o sebe začíná už v porodnici, a proto moc doporučuju nečekat a začít s málem, po troškách každý den.

UŽ VÍM VŠE, CO POTŘEBUJU, A JDU SI TO UŽÍT