JÓGOVÉ RITUÁLY V MATEŘSTVÍ

4 denní minikurz od 10. do 13. května

Užijte si pravidelnou jógovou, funkční a mindfulness péči o sebe

v každodennosti s miminkem 

Hýčkání zDARma

Ráda byste si mateřství začala více UŽÍVAT a vytvořila si z péče o sebe rituál? 

Jste krátce po porodu a chtěla byste umět scelovat DIASTÁZU a probudit PÁNEVNÍ DNO během každodenních činností s miminkem? 

Jste ROK po porodu a vaše bříško vypadá jako v pátém měsíci těhotenství?

Máte ráda vnímavý přístup bez tlaku na výkon, kde se propojuje jóga s funkčním cvičením,

relaxace a mindfulness?  

Připojte se do 4 denního minikurzu

JÓGOVÉ RITUÁLY V MATEŘSTVÍ

zdDARma.

JÓGOVÉ RITUÁLY V MATEŘSTVÍ v kostce

1. DEN - DIASTÁZA A RANNÍ RITUÁL

Naučím vás držet tělo a dýchat tak, aby se diastáza scelovala během každodenních činností s miminkem automaticky a vy se tak nemusely nutit na podložku. Provedu vás krátkou ranní sestavou, která protáhne, posílí a uvolní celé tělo.

2. DEN - JÓGA V DENNÍM ŽIVOTĚ MÁMY

Provedu vás sestavou zaměřenou na hrudní koš, který pod nekončeným zvedáním miminka, kojením a nošením nemá prostor pro nádech, pružení a správnou funkcí hlubokých břišních svalů. Zakusíte také uvolňující dechové cvičení, které zharmonizuje vaši psychiku.

3. DEN - PÁNEVNÍ DNO, VEČERNÍ RITUÁL

Probudíte jednotlivé vrsty pánevního dna, které po porodu potřebuje nejen aktivovat, ale hlavně uvolňovat. Poté své tělo i mysl ztišíte zklidňující sestavou, která povede tělo intuitivně a přípraví vás tak na klidný spánek.

4. DEN - VŠÍMAVOST V MATEŘSTVÍ S RELAXACÍ & MATEŘSKÉ DESATERO

Jak si v celodenním zápřahu s miminkem všimnout svých potřeb, vědomě se nadechnout, vnímat své tělo i duši... vše si zkustíte zvědomit pomocí mindfulness technik se závěrečnou relaxací, která pohladí vaši ženskou duši.

Všechny pohyby se naučíte provádět zdravě v souladu s anatomií těla, s respektem vůči vašemu stavu po porodu a v napojení na intuici.

 

Udělejte si z péče o sebe RITUÁL a vše pak půjde samo. Začněte s málem a postupně přidávejte... 

JÓGOVÉ RITUÁLY V MATEŘSTVÍ proběhnou

od 10. do 13. května

 

FAQ

JSEM UŽ ROK PO PORODU, MÁ PRO MĚ MINIKURZ JEŠTĚ SMYSL?

Určitě, je docela běžné, že ženy ani rok po porodu neví, co je to diastáza a buď mají rozestup přímých břišních svalů nebo povolenou břišní stěnu, nedokáží uvolnit či aktivovat své pánevní dno a bolí je záda. Vše souvisí s nastavením těla během každodenních činností s dítětem a pravidelných ZASTAVENÍ, kterými opečujete fyzickou a duševní únavu.

KDE BUDOU LEKCE PROBÍHAT A JAK BUDOU DLOUHÉ?

Vysílání bude probíhat v uzavřené fb skupině Minikurz Jógové rituály v mateřství a lekce budou mít mezi 15-30 minutami.

KDO VÁS RITUÁLY PROVEDE?

Veronika Johánková

Jsem snílek, lektorka a hlavně máma dvou malých chlapíčků. Prostřednictvím těhotenské jógy a poporodní jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce. Provádím je na devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání, sdílím všechny radosti i starosti a krůček za krůčkem pracuji se strachy a předsudky. Setkávám se s nimi a jejich miminky také po porodu, kdy se pomalu navracíme s respektem a jemností zpět ke svému tělu. 

Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu.