Dvě duše na jógamatce
po porodu
Celostní on-line kurz poporodní pohybové terapie, jógy, mindfulness a péče, který vás provede FUNKČNÍ a INTUITIVNÍ cestou
Přejete si o své tělo i mysl pečovat už v porodnici, dopřát si pečující šestinedělí, ale nevíte, jak na to?
Jste delší dobu po porodu, vaše bříško vypadá jako
v pátém měsíci těhotenství a trápí vás bolesti zad?
Potřebujete scelit diastázu přes funkční cviky a
během každodenních činností s dětmi?
Cítíte, že vaše pánevní dno potřebuje po porodu posílit či uvolnit?
Co kdybyste nehledaly čas na cvičení, ale pečovaly o sebe díky zdravým pohybovým návykům ve stoji, sedu, při chůzi, zvedání dětí každý den a na podložku si šly užít jemnou jógovou flow?
Máte rády vnímavý přístup bez tlaku na výkon, kde se snoubí
jóga, funkční cvičení, relaxace a mindfulness?
Už se nemusíte složitě prokousávat nepřeberným množstvím informací a videí na youtube.
Můžete jít krok za krokem, systematicky i intuitivně, ať už máte pár DNŮ, MĚSÍCŮ nebo LET po porodu.
Tak moc mi po porodu chyběl ucelený přístup, který by k ženě přistupoval celostně a co nejvíce se věnoval zařazení cvičení-správných pohybových vzorců do každodenních činností a nezapomínal na mámu jako ŽENU.
Proto vznikl kurz Dvě duše na jógamatce po porodu, který propojuje
FUNKČNÍ A INTUITIVNÍ POHYB, JÓGU, DECHOVÉ CVIČENÍ, RELAXACE, AFIRMACE, MINDFULNESS, HÝČKÁNÍ, CYKLIČNOST, INFORMACE, PSYCHOMOTORICKÝ VÝVOJ MIMINEK DO 3 MĚSÍCŮ, VÝŽIVU ŽENY PO PORODU a PODPORU.
Obsah kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu
ŠESTINEDĚLÍ
8 FYZIO LEKCÍ základ & šestinedělí
8 FYZIO LEKCÍ pokročilejší (bříško & pánevní dno)
6 lekcí MÁMA V KAŽDODENNOSTI
6 FYZIO LEKCÍ Chodidla & Esíčka
3 FLOW LEKCE Máma v šestinedělí & jemně
8 FLOW LEKCE Máma ve své síle
6 odDECHovek
4 RELAXACE & AFIRMACE & MUZIKOTERAPIE
MINDFULMÁMA
PÉČE
TIPY & ROZHOVORY & MATEŘSKÁ BIBLIOTÉKA
BONUS průvodce & osobní podpora
Chcete si užít lekce také v AUDIO podobě a být tak s miminkem bez obrazovky?
Všechny lekce jsou dostupné i v MP3 verzi.
3 lekce k psychomotorickému vývoji miminka 0-3 měsíce
Petra Pomajbíková z mimiPORADNY vám v prvním díle poví, co je po narození miminka důležité, jakým vývojem prochází v prvních třech měsících života a proč je podstatné tyto informace znát. V druhém díle se zaměří na chyby, kterým je lépe se v péči o miminko do třech měsíců věku raději vyhnout a proč. Poslední díl je již hodně praktický, ukážete si, jak správně děťátko chovat, nosit a na co si dát v naší naruči pozor.
Výživa po porodu
Petra Štorch, terapeutka preventivní, funkční výživy & medicíny, tradiční tibetské & himalájské medicíny, která mě má pod svými křídly, se s vámi poděli o své doporučení k regeneraci, vyživení a dostatku energie po porodu a při kojení v rámci stravy, doplňků, životního stylu a rytmu, vnějších terapií. Poví vám, jakou stravou své tělo vyživit po porodu, jak podpořit kojení a poslat miminku co nejvíc živin, jak předcházet vyčerpání a únavě … a mnoho dalšího.
Jemná masáž obličeje s ošetřením 5čakry skrze 16 marmabodů a krátká meditace
Marcelka Magdaléna Masopustová z projektu Duševní Hygiena, moje drahá kolegyně ze studia Vnímej své tělo, vás provede hýčkací procedurou, ve které budete stimulovat váš obličej jemnými doteky. Rozproudíte lymfu a poté se vydáte směrem k páté čakře, která úzce souvisí se sněním, nezpracovanými emocemi a podpoříte tím klidný spánek.
Relaxace Cesta do pánevního dna
S Míšou Pospíšilovou z projektu V rytmu pánevního dna, mou další drahou kolegyní z Vnímej své tělo, se v relaxaci vydáte rozkvetlou zahradou do skrytých míst svého pánevního dna. Prostřednictvím dopisu od Míši pohladíte svou křehkou ženskou duši, která po porodu potřebuje tolik opečovat.
Cykličnost v mateřství
Alice Mičunek provází ženy na cestě k jejich hluboké vnitřní moudrosti. Jejími pilíři jsou jóga, dech, meditace, cykličnost, ženské kruhy a rituály. Připravila si video na téma Cykličnost v mateřství, ve kterém nahlédnete na svou roli mámy skrze ženskou cykličnost. Podíváte se hlouběji k sobě a naladíte se na to, jak vnímat svou proměnlivost. Můžete tak využít své dary a pracovat se svými stíny. Alice si pro vás připravila také relaxaci Křišťálová studna.
Povídání o kakau jako průvodce mateřstvím
Ve videu vám Mariely popovídá o historii Kakaa a o etickém zdroji kakaa rituálního. Dozvíte se, jak konkrétně nás - ženy, právě v takovém období může kakaový nápoj podpořit a doprovázet. O kakau se mluví jako o "superfood" a Mariely vám kromě všech vitamínů, živin a stopových prvků vysvětlí, jak je možné, že ovlivňuje dlouhodobě naši náladu a schopnost vypořádat se se stresovou zátěží a harmonizovat kvalitu spánku.
Tématické workshopy
V průběhu času díky vám vznikly tématicky zaměřené workshopy, které propojují pohybovou složku s dechovým cvičením, mindfulness, mantrami a společným sdílením, které tolik léči. Můžete si užít workshopy na téma: Umění odpočinku, Podzimní ztišení, Adventní ladění a Novoroční nádech.
Co vám kurz Dvě duše na jógamatce po porodu přinese?
Péče o tělo
- okamžitá péče o tělo i duši již v porodnici
- celostní péče v šestinedělí v podobě pohybu, masáží, výživy, doplňků stravy a rituálů na celý život
- otestování rozestupu přímých břišních svalů
- péče o jizvu po císařském řezu a epiziotomii/poranění hráze & bylinná napářka
- napřímení těla a jeho držení při chůzi, sedu, lehu, zvedání, kojení či hře s miminkem i staršími dětmi
- rehablilitace diastázy a pánevního dna přes funkční cvičení a v rámci každodenních činností s miminkem i staršími dětmi
- funkční péče o chodidla, dolní končetiny a esíčka
- opečování pánevního dna po psychosomatické rovině
- jógové flow pro unavené mámy
- dechové cvičení, které přeladí váš nervový systém do klidných sfér a pohladí ženskou duši
Péče o duši a mysl
- mindfulness zastavení pro zvědomění programu bytí v náročných situacích v mateřství
- dechové cvičení pro oddechnutí v náročných chvílích
- pečující návody k zavinování, bylinné napářce a jizvě po císařském řezu
- relaxace, které pohladí ženskou duši a podpoří vaše sebevědomí
- návod na zastavení a zvědomění svých potřeb
- chvíle bez displeje díky mp3 verzím lekcí
- zkušenostmi ověřené tipy na hodnotné zdroje informací
- mou osobní podporu v uzavřené facebook skupině
Už 7 let pomáhám ženám po porodu
ke spokojenějšímu mateřství.
Kurzem prošlo přes 400 žen
Jak se jim v kurzu líbí?
Ja si tvuj poporodni kurz moc uzivam. 👌🏼Je genialni! ❤️ prave sme spolecne docvicili s miminkem na podlozce, starsi syn jeste vyspava, dava mi to velkej smysl jit takhle postupne z lehu pres klek do stoje. Diky tem cvikum si uvedomuju kolik prace to miminko za celej den zvladne a mam k nemu vetsi respekt.💪🏻
Ahoj Verunko, dneska jsem uplnou náhodou narazila na tvůj poporodní online kurz, který dnes začal, tak jsem se ihned přihlásila. Právě jsem zpětně dokončila dnešní první lekci a chci ti moc moc poděkovat! Za poslední 4 měsíce od porodu jsem už vyzkoušela dva různé online poporodní kurzy od dvou různých jogínek a ani jeden mi vůbec nevyhovoval. No a po dnešní lekci s tebou se mi opět potvrdilo, že ty jsi prostě naprosto nejlepší ze všech. To jak krásně vysvětluješ, jak funguje tělo a propojenost všech svalů a částí těla s každým jógovým či dechovým cvikem je neskutečně přínosný a bezkonkurenční (alespoň z mojí zkušenosti). Jsem tak strašně ráda, že jsi mě provázela jógou v těhotenství a teď i po porodu a opravdu pevně doufám, že to co děláš budeš nadále dělat ještě minimálně 10 let, abych s tebou mohla prožít i svoje druhé, třetí a možná i čtvrté :))) těhotenství a poporodní péči!! Jsi skvělá, opravdová odbornice, moc ti děkuji!!
Zdravím Veru a moc děkuju! K lekci jsem se dostala až teď a jsem neskutečně vděčná a nadšená! Malá na mě chvíli Pokukovala a pak usnula,takže jsem si Vás mohla dát celou v kuse díky té mé ploténce nejsem ve cvičení žádný nováček a ty cviky perfektně vysvětlujete a co víc, krásně fungují! Konečně jsem ulevila bedrům a nebolí mě v kříži A díky dýchání mám zas v sobě nával euforie a skvělou náladu! Tak pěkný pátek přeji a těším se na další lekci!
Uz dlouho se ti chystam napsat, ale ty dny s mimcem tak leti, je to ficak! 😁🙈 Jsem nadsena z tveho online poporodniho kurzu. Je vazne uplne genialni a prijde mi, ze je mi snad na miru sity! Snazim se cvicit ty fyzio cviky, kdykoliv to jde a uplne miluju lekce jin a intuitivni mama, uz je znam snad nazpamet. 🤩 Dekuju, ze jsi neco takoveho dala dohromady a moc te zdravim! ❤️🌸☺️
Tvuj kurz se mi chyli ke konci a chtela bych moc podekovat za celkem 2,5 roku! Je to zvlastni, mam pocit jako by ses stala (na dalku) mou kamaradkou Muzu ted s klidnym svedomim rict, ze diky Tvemu projektu se mi podarilo zaradit jogu do kazdeho dne (i minuty se pocitaji). Prislo jedno a druhe materstvi a nejtezsi roky meho zivota (dva kluci, no...) a ja si najednou uvedomila, ze bez jogy to uz dal jednoduse nepujde. Kdysi jsem chodivala jogu jako takovy vecny zacatecnik, nepravidelne, prestavky byvaly delsi nez pravidelne kurzy... Dve duse na jogamatce to prevratily a live lekce (na ktere ted konecne muzu zase jednou tydne dochazet) jsou uz jen tresnickou na dortu. Moc dekuji
“Skvělá lekce, za mě nej! Poprvé od porodu, co jsem si dala takhle do těla :D. Zároveň jako fyzioterapeut moc a moc oceňuji předchozí lekce jako úplný základ, bez kterého by to vůbec nešlo! Byla bych ráda, kdyby takoví lekroři jogy byli všichni, tím by ubylo lidí, kteří nesprávným cvičením jogy svému tělo ubližují. Děkuju Dvě duše na jógamatce ∴ Těhotenská jóga :)”
Veru, já bych ti také chtěla moc poděkovat za celý kurz. Jsem z něho nadšená. Jsem moc ráda, že jsem na něho na poslední chvíli narazila. Od té doby, co se snažím narovnávat a myslím na všechny tvé rady, mě víceméně přestaly bolet bedra, což je super 😊 Navíc jsem zjistila, že čas na cvičení se opravdu najde, když člověk chce a má podporu. Prvně jsem cvičila až večer, když jsem malou uložila, ale teď už jsem dvakrát cvičila i s ní vedle sebe dopoledne a obě dvě jsme si to užily. Malá má 3 měsíce, takže na mě zatím akorát zvědavě kouká 😃 Jen máme malej byt, takže doma nemám moc prostoru a mít svůj jóga koutek není reálný, ale to už je drobnost 😊 Moc děkuji za tvůj čas, energii a lásku, kterou jsi do kurzu vložila. Těším se na pokračování a určitě tě budu doporučovat i dalším maminkám a budoucím maminkám v mém okolí 😊 Přeji Ti krásný advent a kouzelné Vánoce 😊
Diky moc za povzbuzeni, je hezke videt ze potrebujes taky nekdy pro kavu ven a na chvili odfrknout ja sem nadšená z te kazdodenosti, cvicit pri cisteni zubu... A na podlozku si jit jen odpocinout. To me neuveritelne nadchlo a nekaj zarezonovalo. Parada ze jeste pred snidani cvicim a neda to zadne premahani. A vypozorovala sem ze tem cvikum vazne musim rozumet jinak mi to pak prestava davat smysl a kaslu na ne. Diky za PD. Hezkou nedeli.
Hned jsem se koukla na kurz Dvě duše na jogamatce po porodu a bez váhání (asi tak během minuty :)) jsem si ho koupila. Je to všechno strašně zajímavé a podáváte to nádherně. Moc mě baví vše okolo těhotenství/porodu/šestinedělí a tak si kurz opravdu teď užívám a čerpám z něj samozřejmě velmi aktuální informace - moc děkuji za kurz a za moc milé a příjemné podání!! 🙏
ahoj. ☺️ dnes som sa taaaak tešila, že si dám konečne lekciu z popôrodné ho kurzu, chcela som niečo jemné a tak som si vybrala flow, po 10 minútach sa mi zobudila malička 😅 dostala som k tomu ale, teraz večer, o pol 10tej. no oplatilo sa 😉 ďakujem, som veľmi rada, že som sa pre tento kurz rozhodla, rozhodne sa potrebujem zastabilizovat, zneutralizovat pocity po celom dni ale aj počas dňa a hlavne uvoľniť. vďaka pár minútam sa citim super. potom som si spätne pustila aj udzaji dych ☺️ a predstavila som si sami seba ako ho používam, keď sa hnevám (momentálne doma hľadáme spôsoby ako vyjadrovať hnev a ukľudniť sa pri našom 2rocnom huncutovi), takže to asi začnem praktikovat, doteraz som to robila tak, že som sa párkrát zhlboka a rýchlo nadýchla, keď to na mňa išlo, ale toto bude stupeň vyššie a zajtra ho skúsim aj pri malej 4 mesačnej dcére, či sa jej bude páčiť. ☺️ ešte raz ďakujem, máš príjemný hlas aj vystupovanie, som rada, že môžem mať takého sprievodcu ako si ty 😉.
Milá Veroniko, ráda bych vyjádřila své nadšení z kurzů. Již v prosinci 2019 jsem si zakoupila Dvě duše na jógamatce, jelikož jsme miminko plánovali a jógu miluji od svých 10 let. Kurz mě pak provázel celé těhotenství. Je opravdu krásně zpracovány, líbí se mi celkový přístup k těhotenství. A jako fyzioterapeut velmi oceňuji tvoji erudovanost v této problematice,jak v teorii, tak při cvičení. Nyní máme doma 2 měsícni dceru a já plynule pokračuji v poporodním kurzu.
Dekujeme za tuto parádní skupinu a program, které vytvaris. Jsem nyní v porodnici a uzivam si svého druhého kloucka a jsem šťastná, že jsem v těhotenství narazila na Tebe. Diky informacím,cvičení a rozhovorum jsem se nebála na porodním sále být v poloze, která mi byla příjemná. Rodila jsem v klece a kontrakce jsem v podstatě prokroutila pánvi 🙂 nyní mám zakoupený poporodní kurz a těším se, že se diky nemu dostanu zpět do formy snadneji. Děkujeme 🙂
Krásný den, Verčo, jsem čerstvě po třetím šestinedělí (které mi teda dalo zabrat nejvíc:), začínám postupně procházet kurzem a je to pro mě doslova pohlazení po duši i těle. Moc si ty chvilky opečovávání sebe sama užívám, i když jich zatím popravdě moc není :D. Chtěla bych Ti vyjádřit slova chvály a obdivu, jak jsi kurz dokonale sestavila. Přesně vystihuje a ošetřuje ty oblasti, které mě zajímají a vše do sebe zapadá jako mozaika. Díky za tento skvělý cennými informacemi "nabušený" a přitom srozumitelný kurz:) A velký dík za výuku správné techniky dýchání, kterou z mé zkušenosti většina odborníků neovládá nebo neumí předat. Jsem logopedka a vím, že správné dýchání je základ opravdu všeho a skutečně to není o dýchání do břicha, jak bohužel mnoho fyzioterapeutů i lektorů jógy učí. Alespoň z mé zkušenosti. Každopádně jsem moc ráda, že jsem na Tebe narazila, mrzí mě, že jsem nestihla i předporodní kurz a o to víc si budu užívat tento. 🙂
Na poporodní kurz jsem narazila po narození našeho čtvrtého dítěte ve chvíli, kdy jsme se rozhodli, že je čas se začít věnovat i sami sobě. Verča nabízí ještě bolavým maminkám úlevu a probouzí sebedůvěru. A to nejen maminkám prvorodičkám, ale i nám, maminkám, co už mají něco za sebou. Naše miminko má už devět měsíců, já mám stále ještě hmatatelnou diastázu, ale cítím se jistá a zpevněná a vím, že se vše brzy zcela zhojí. Poporodní kurz Verči Johánkové není jen jóga. Je to podaná pomocná ruka. Každá si v něm najdeme své - naciťování svého vnitřního já, intenzivnější fyzio, pomalá flow i energičtější jóga, afirmace, tipy, rozhovory,... čeho si ale nejvíce cením je, že Verča myslí na vše - i na to, že jsme skutečně mámy a že s námi při cvičení jsou o naše děti, ať už jsou jakkoli staré. Cvičíme při nich a s nimi. Cvičíme při mytí nádobí, zametání smetí nebo vytahování prádla z pračky. Verča nám ukázala, jak na to. Díky, Veru.
Tento Popôrodny kurz je niečo, čo potrebuje každá maminka a mala by s tým odchádzať už z pôrodnice (namiesto tých balíčkov reklamných produktov 😉). Veronika vás prevedie vnimavou cestou k poznaniu svojho tela a vašich potrieb, k plynutiu a pochopeniu, že môžte byť v súlade s deťmi a sami sebou. Že nemusíte čakať AŽ deti zaspia, alebo ich niekto postráži... Ukáže vám spôsob ako fungovať popri deťoch a s deťmi, aby ste si to užili a zapojili svoje telo funkčne a celistvo počas celého dňa a v každodennosti pomocou rituálov, nielen na podložke, keď sa nám to podarí. Okrem toho vás príjemne pohladi relaxačnymi nahrávkami, vdaka ktorým si už nebudete neisté, či ste dosť dobre matky, pretože každá z nás robí to najlepšie a každá z nás si zaslúži starostlivosť a povzbudive slová ❤️.
Sdílím s vámi článek, který přesně vystihuje to,
oč mi v kurzech jde.
Upřímně mi vyrazil DECH.
Možná vás napadne...
tak já mám jedno dítě a nezvládám nic.
Pozor pozor i Pája prošla nějakou cestou, nic nebylo hned..
O DIASTÁZE se poprvé dozvěděla po posledním (ČTVRTÉM!) porodu.
Hezké ČTENÍ přeji
Kdo vás kurzem provede?
Veronika Johánková
Jsem snílek, celostní lektorka, průvodkyně a hlavně máma dvou malých chlapíčků a holčičí duše. Prostřednictvím těhotenské jógy a poporodní jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce. Provádím je na devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání, sdílím jejich radosti i starosti a krůček za krůčkem zpracovávám strachy a předsudky. Setkávám se s nimi a jejich miminky také po porodu, kdy se pomalu navracíme s respektem a jemností zpět ke svému tělu.
Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu.
Cena kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu
Online kurz zahrnující unikátní kombinaci
funkčního cvičení a jógy po porodu
je určen všem ženám
KDYKOLI po porodu
Moc mě těší, že kurz doporučují také fyzioterapeutky
Lucie Kinclová:
"Pro všechny maminky i ty dlouho po porodu.
Krásně sestavené lekce s přesahem do fyzioterapie a aplikace cvičení do každodenních běžných činností.
Moc s Veronikou Johánkovou a její práci rezonuji. Je to příjemná a inspirativní žena. A z pohledu fyzioterapeuta moc ráda maminkám její kurzy doporučuji."
Kurz je možné koupit na 3 SPLÁTKY
Některé pojišťovny na cvičení po porodu / pro ženy /všeobecné aktivity přispívají, mrkněte do FAQ.
Hýčkejte se v mateřství láskyplnou a vědomou cestou
- Dvě duše na jógamatce po porodupřístup na 3 roky
- Osobní podpora ve skupině Dvě duše na jógamatce SPOLUdokud mě budete potřebovat 🙂
Níže se dozvíte odpovědi na nejčastější otázky
MÁ PRO MĚ KURZ SMYSL, I KDYŽ UŽ JSEM DÁL PO PORODU?
KDY ZAČÍT?
JAK SE NAMOTIVOVAT KE CVIČENÍ, RELAXACI ČI POSLECHU? CO KDYŽ NA KURZ ZAPOMENU?
JAK SI KURZ CO NEJVÍC UŽÍT? JAK KURZ FUNGUJE?
JAK DLOUHO BUDU MÍT PŘÍSTUP DO DVĚ DUŠE NA JÓGAMATCE PO PORODU? CO KDYŽ BUDU PO PORODU VÍCKRÁT?
CHTĚLA BYCH KURZ NA SPLÁTKY, JAK TO BUDE PROBÍHAT?
PŘISPÍVAJÍ POJIŠŤOVNY NA CVIČENÍ PO PORODU?
KURZ NENAHRAZUJE INDIVIDUÁLNÍ VYŠETŘENÍ FYZIOTERAPEUTEM.
POKUD BYSTE SI ČÍMKOLI NEBYLA JISTÁ,
NAPIŠTE MI
Pokud by vám kurz neseděl, máte možnost kurz vrátit a do 14 dostanete své peníze bez udání důvodu zpět.