Dvě duše na jógamatce 

po porodu

On-line kurz funkční poporodní jógy a mindfulness, který vás opečuje SYSTEMATICKOU a INTUITIVNÍ cestou 

Užijte si vědomou cestu mateřstvím

Přejete si o své tělo i mysl pečovat už v porodnici, ale nevíte, jak na to?

Jste půl roku po porodu a vaše bříško je jako v pátém měsíci těhotenství?

Chtěly byste umět scelovat diastázu během každodenních činností s miminkem? 

Co kdybyste probouzely pánevní dno už v posteli a vnímaly ho během chůze či zvedání miminka a na podložku si šly užít jemnou jógovou flow?  

Máte rády vnímavý přístup bez tlaku na výkon, kde se snoubí jóga, funkční cvičení, relaxace a mindfulness?  

Už se nemusíte složitě prokousávat nepřeberným množstvím informací a videí na youtube.

Můžete jít krok za krokem, systematicky i intuitivně, ať už máte pár DNŮ, MĚSÍCŮ nebo LET po porodu.

Tak moc mi po porodu chyběl ucelený přístup, který by k ženě přistupoval celostně a co nejvíce se věnoval zařazení cvičení-správných pohybových vzorců do každodenních činností a nezapomínal na mámu jako ŽENU.

Proto vznikl kurz Dvě duše na jógamatce po porodu, který propojuje 

FUNKČNÍ A INTUITIVNÍ POHYB, DECHOVÉ CVIČENÍ, RELAXACE, AFIRMACE, MINDFULNESS, HÝČKÁNÍ, INFORMACE, PSYCHOMOTORICKÝ VÝVOJ MIMINEK DO 3 MĚSÍCŮ, VÝŽIVU ŽENY PO PORODU a PODPORU.

Co vám kurz Dvě duše na jógamatce po porodu přinese?

Péče o tělo

  • okamžitá péče o tělo i duši již v porodnici
  • péče v šestinedělí i několik let po porodu
  • otestování rozestupu přímých břišních svalů
  • péče o jizvu po císařském řezu
  • napřímení těla po porodu a jeho držení při chůzu, sedu, lehu, zvedání, kojení či hře s miminkem
  • ošteření diastázy a pánevního dna v rámci každodenních čiností s miminkem
  • opečování pánevního dna po psychosomatické rovině
  • uvolňující jógové protažení pro opečování unavené mámy, která nemá mnoho času
  • dechové cvičení, které přeladí váš nervový systém do klidných sfér a pohladí ženskou duši

Péče o duši a mysl

  • mindfulness zastavení pro zvědomění programu bytí v náročných situacích v mateřství
  • dechové cvičení pro oddechnutí v náročných chvílích
  • pečující návody k zavinování a jizvě po císařském řezu
  • relaxace, které pohladí ženskou duši a podpoří vaše sebevědomí
  • návod na zastavení a zvědomění svých potřeb
  • chvíle bez displeje díky mp3 verzím lekcí
  • zkušenostmi ověřené tipy na hodnotné zdroje informací
  • mou osobní podporu v uzavřené facebook skupině

Obsah kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu

11 FYZIO LEKCÍ základ & šestinedělí

FYZIO lekce vám pomohou s regenerací těla už v porodnici. Dozvíte se, proč je důležité napřimovat své tělo ve všech činnostech během dne hned po porodu. Lekce se zaměřují na DRŽENÍ TĚLA v každodennosti s miminkem, DIASTÁZU a probuzení PÁNEVNÍHO DNA v šestinedělí. Naučí vás opečovat své tělo pomalou, vědomou cestou bez tlaku na výkon.

8 FYZIO LEKCÍ pokročilejší

FYZIO lekce pokročilejší se zaměřují na ženu, která je po šestinedělí. Pustí vás do náročnějších pozic a hned vám ukážou, zda-li je na ně vaše tělo připravené anebo potřebuje ještě více opečovat v hloubce se sekcí ZÁKLAD. Pomohou vám nabrat sílu do celého těla se zaměřením na bříško a pánevní dno. Půjdete krok za krokem z lehu, na bok, do kleku, sedu a stoje stejně jako tomu je u dětí v jejich prvním roce života.

3 FLOW LEKCE Máma v šestinedělí & jemně

FLOW lekce pohladí křehkou duši unavené mámy. Všechny sestavy vás opečují v období ranného mateřství nebo ve chvílích, kdy není síly nazbyt. MÁMA V POSTELI, INTUITIVNÍ MÁMA a JIN MÁMA vás ukonejší pomalými vnímavými pohyby, které si můžete užívat samy nebo ve společnosti vašeho miminka po probuzení nebo před usnuntím. FLOW lekce zahrnují FYZIO přístup v intuitivním plynutí.

4 FLOW LEKCE Máma ve své síle

FLOW lekce Máma ve své síle rozpustí tenzi v hrudním koši a pánvi a dobíjí energii v jógových sestavách, ve kterých propojíte záměr, dechové techniky umocněné mudrami do tématických sekvencí. ENERGICKÁ MÁMA, TEKUTÁ PÁTEŘ, ŽIVÁ PÁNEV, MÁMA NA HŘIŠTI mluví za vše. Pohlazení a motivace pro mámu, která potřebuje opečovat za každých okolností.

3 odDECHovky

Dech je největší parťák u porodu, ale také v mateřství. Jak jinak pustit všechny tlaky, nahromaděné emoce, naladit se na hluboké svaly a probudit tak pánevní dno? TEPOVÝ, JÓNI a UDŽDŽAJÍ DECH vás pozvou zpátky k sobě, uklidní vaše pocuchané nervy a opečují ženskou energii. Nezapomeňte, DECH je vaše KOTVA.

4 RELAXACE & AFIRMACE & MUZIKOTERAPIE

Hloubkové uvolnění pomocí hýčkacích relaxací potřebuje každá máma. Relaxace a afirmace by se měly rozdávat všem maminkám už v porodnicích. Spočněte společně s relaxacemi MAMINKA S MIMINKEM, LASKAVÁ MÁMA, VNÍMAVÁ MÁMA, AUTENTICKÁ MÁMA, zvukem ZVONKOHORY Koshi a perkusivním nástrojem SUNDRUM. K poslechu najdete také mnou sestavený playlist šestiNEDĚLÍ a MÁMA ve své SÍLE.

MINDFULMÁMA

Jak si v celodenním zápřahu s miminkem všimnout svých potřeb, vědomě se nadechnout, vnímat své tělo i duši, důvěřovat si, říct NE, když to tak cítíte, nebát se říct o pomoc a hlavně se nesrovnávat? Je tolik výzev, které mateřství přináší, a proto jsou tu pro vás VŠÍMAVÉ KARTIČKY, které si můžete nalepit kdekoli to potřebujete a zaručeně si jich všimnete.

PÉČE

Pomozte zacelení diastázy napřímením těla, aktivací hlubokých svalů s dechem a pomocí pasivní podpory v podobě ŠÁTKU. Zavinování bříška po porodu šátkem vám pomůže s regenerací bříška už v porodnici a dodá pocit bezpečí a tepla celé šestinedělí. Naučte se pečovat o JIZVU po CÍSAŘSKÉM ŘEZU pomocí jemných praktik a nebojte se zařadit šetrný pohyb už v šestinedělí.

TIPY

Neztrácejte čas googlováním a pojďte si pro informace ke zdroji. Od kojení po spánek, vše na jednom místě, zkušenostmi a časem ověřené hodnotné informace, které se budou neustále aktualizovat a doplňovat.

MATEŘSKÁ BIBLIOTÉKA

Mateřská bibliotéka se pro vás stane zdrojem úžasných KNIH, které vám posvítí na cestu vnímavým mateřstvím.

ONLINE PRŮVODCE

Díky automatickému průvodci na kurz a péči o sebe nezapomenete. Půl roku vám bude každý týden chodit PODPORA v podobě krátkých připomínek, které s vámi postupně projdou kurz krok za krokem od začátku. Pomůže vám s automatizací pohybových stereotypů, díky kterým bude vaše tělo regenerovat přirozeně samo.

OSOBNÍ PODPORA

Vstupem do kurzu získáváte také mou osobní podporu v uzavřené fb skupině, ve které jsou ženy jen z kurzu. Nebudete na to samy, můžete se o mě opřít a zeptat se na vše, co vám leží v hlavě. Zároveň získáte podporu stejně naladěných žen, které svými zkušenostmi a pečujícím přístupem vytváří vřelou láskyplnou atmosféru.

Chcete si užít lekce také v AUDIO podobě a být tak s miminkem bez obrazovky? 

Všechny lekce jsou dostupné i v MP3 verzi.

BONUSY OD HOSTŮ

3 lekce k psychomotorickému vývoji miminka 0-3 měsíce

Petra Pomajbíková z mimiPORADNY vám v prvním díle poví, co je po narození miminka důležité, jakým vývojem prochází v prvních třech měsících života a proč je podstatné tyto informace znát. V druhém díle se zaměří na chyby, kterým je lépe se v péči o miminko do třech měsíců věku raději vyhnout a proč. Poslední díl je již hodně praktický, ukážete si, jak správně děťátko chovat, nosit a na co si dát v naší naruči pozor.

Výživa po porodu

Petra Štorch, terapeutka preventivní, funkční výživy & medicíny, tradiční tibetské & himalájské medicíny, která mě má pod svými křídly, se s vámi poděli o své doporučení k regeneraci, vyživení a dostatku energie po porodu a při kojení v rámci stravy, doplňků, životního stylu a rytmu, vnějších terapií. Poví vám, jakou stravou své tělo vyživit po porodu, jak podpořit kojení a poslat miminku co nejvíc živin, jak předcházet vyčerpání a únavě … a mnoho dalšího.

Jemná masáž obličeje s ošetřením 5čakry skrze 16 marmabodů a krátká meditace

Marcelka Magdaléna Masopustová z projektu Duševní Hygiena, moje drahá kolegyně ze studia Vnímej své tělo, vás provede hýčkací procedurou, ve které budete stimulovat váš obličej jemnými doteky.  Rozproudíte lymfu a poté se vydáte směrem k páté čakře, která úzce souvisí se sněním, nezpracovanými emocemi a podpoříte tím klidný spánek.

Relaxace Cesta do pánevního dna

S Míšou Pospíšilovou z projektu V rytmu pánevního dna, mou další drahou kolegyní z Vnímej své tělo, se v relaxaci vydáte rozkvetlou zahradou do skrytých míst svého pánevního dna. Prostřednictvím dopisu od Míši pohladíte svou křehkou ženskou duši, která po porodu potřebuje tolik opečovat.

Cykličnost v mateřství

Alice Mičunek provází ženy na cestě k jejich hluboké vnitřní moudrosti. Jejími pilíři jsou jóga, dech, meditace, cykličnost, ženské kruhy a rituály. Připravila si video na téma Cykličnost v mateřství, ve kterém nahlédnete na svou roli mámy skrze ženskou cykličnost. Podíváte se hlouběji k sobě a naladíte se na to, jak vnímat svou proměnlivost. Můžete tak využít své dary a pracovat se svými stíny. Alice si pro vás připravila také relaxaci Křišťálová studna.

Předchůdcem kurzu byl 21 denní program

kterým prošlo loni v listopadu 181 žen

Jak se jim tam líbilo?

Milá Verunko,chtěla jsem Ti moc poděkovat za těch 21 dní plných uvolnění, nejen fyzického,ale i duševního. Bylo fajn sbírat inspiraci a zjistit,že praktivat jógu jde při běžných činnostech a není třeba se vnitřně týrat,že jsem nestihla ukradnout hodinku času,který bych věnovala jen sobě na jógamatce. Věc kdydi tak samozřejmou a dnes prakticky nemožnou. Také ti děkuji za pohlazení na duši větou,kterou jsi v této lekci mindfulness řekla. A to,že naše péče o miminko je správně přesně tak,jak jí děláme. Našla jsem se v té větě,i mě trápila přemíra informací na netu,sociálních sítí a taky rady a srovnávání se s ostatními maminkami,včetně té mé vlastní. Každá z nás má vlastní tempo,jak se sžít s miminkem a také každé miminko je jiné. Tuto afirmaci si budu říkat,kdykoliv budu mít zase pocit,že nic nezvládám a měla bych to dělat lépe.Mrzí mě,že jsem nestihla online setkání,byli jsme po prvním očkování,tak jsem byla naplno s malinkým. Opatruj se a doufám,že se brzy setkáme ať virtuálně nebo naživo.
Kristýna Klimešová
Ahoj Verunko, dneska jsem uplnou náhodou narazila na tvůj poporodní online kurz, který dnes začal, tak jsem se ihned přihlásila. Právě jsem zpětně dokončila dnešní první lekci a chci ti moc moc poděkovat! Za poslední 4 měsíce od porodu jsem už vyzkoušela dva různé online poporodní kurzy od dvou různých jogínek a ani jeden mi vůbec nevyhovoval. No a po dnešní lekci s tebou se mi opět potvrdilo, že ty jsi prostě naprosto nejlepší ze všech. To jak krásně vysvětluješ, jak funguje tělo a propojenost všech svalů a částí těla s každým jógovým či dechovým cvikem je neskutečně přínosný a bezkonkurenční (alespoň z mojí zkušenosti). Jsem tak strašně ráda, že jsi mě provázela jógou v těhotenství a teď i po porodu a opravdu pevně doufám, že to co děláš budeš nadále dělat ještě minimálně 10 let, abych s tebou mohla prožít i svoje druhé, třetí a možná i čtvrté :))) těhotenství a poporodní péči!! Jsi skvělá, opravdová odbornice, moc ti děkuji!!
Lenka
Zdravím Veru a moc děkuju! K lekci jsem se dostala až teď a jsem neskutečně vděčná a nadšená! Malá na mě chvíli Pokukovala a pak usnula,takže jsem si Vás mohla dát celou v kuse díky té mé ploténce nejsem ve cvičení žádný nováček a ty cviky perfektně vysvětlujete a co víc, krásně fungují! Konečně jsem ulevila bedrům a nebolí mě v kříži A díky dýchání mám zas v sobě nával euforie a skvělou náladu! Tak pěkný pátek přeji a těším se na další lekci!
Tereza Řípová
“Skvělá lekce, za mě nej! Poprvé od porodu, co jsem si dala takhle do těla :D. Zároveň jako fyzioterapeut moc a moc oceňuji předchozí lekce jako úplný základ, bez kterého by to vůbec nešlo! Byla bych ráda, kdyby takoví lekroři jogy byli všichni, tím by ubylo lidí, kteří nesprávným cvičením jogy svému tělo ubližují. Děkuju Dvě duše na jógamatce ∴ Těhotenská jóga :)”
Elizabeht Linhartová
Veru, já bych ti také chtěla moc poděkovat za celý kurz. Jsem z něho nadšená. Jsem moc ráda, že jsem na něho na poslední chvíli narazila. Od té doby, co se snažím narovnávat a myslím na všechny tvé rady, mě víceméně přestaly bolet bedra, což je super 😊 Navíc jsem zjistila, že čas na cvičení se opravdu najde, když člověk chce a má podporu. Prvně jsem cvičila až večer, když jsem malou uložila, ale teď už jsem dvakrát cvičila i s ní vedle sebe dopoledne a obě dvě jsme si to užily. Malá má 3 měsíce, takže na mě zatím akorát zvědavě kouká 😃 Jen máme malej byt, takže doma nemám moc prostoru a mít svůj jóga koutek není reálný, ale to už je drobnost 😊 Moc děkuji za tvůj čas, energii a lásku, kterou jsi do těch 21 dnů vložila. Těším se na pokračování a určitě tě budu doporučovat i dalším maminkám a budoucím maminkám v mém okolí 😊 Přeji Ti krásný advent a kouzelné Vánoce 😊
Vendula Kozumplíková
Diky moc za povzbuzeni, je hezke videt ze potrebujes taky nekdy pro kavu ven a na chvili odfrknout ja sem nadšená z te kazdodenosti, cvicit pri cisteni zubu... A na podlozku si jit jen odpocinout. To me neuveritelne nadchlo a nekaj zarezonovalo. Parada ze jeste pred snidani cvicim a neda to zadne premahani. A vypozorovala sem ze tem cvikum vazne musim rozumet jinak mi to pak prestava davat smysl a kaslu na ne. Diky za PD. Hezkou nedeli.
Pavlína Grolmusová
Hned jsem se koukla na kurz Dvě duše na jogamatce po porodu a bez váhání (asi tak během minuty :)) jsem si ho koupila. Je to všechno strašně zajímavé a podáváte to nádherně. Moc mě baví vše okolo těhotenství/porodu/šestinedělí a tak si kurz opravdu teď užívám a čerpám z něj samozřejmě velmi aktuální informace - moc děkuji za kurz a za moc milé a příjemné podání!! 🙏
Andrea Procházkova
ahoj. ☺️ dnes som sa taaaak tešila, že si dám konečne lekciu z popôrodné ho kurzu, chcela som niečo jemné a tak som si vybrala flow, po 10 minútach sa mi zobudila malička 😅 dostala som k tomu ale, teraz večer, o pol 10tej. no oplatilo sa 😉 ďakujem, som veľmi rada, že som sa pre tento kurz rozhodla, rozhodne sa potrebujem zastabilizovat, zneutralizovat pocity po celom dni ale aj počas dňa a hlavne uvoľniť. vďaka pár minútam sa citim super. potom som si spätne pustila aj udzaji dych ☺️ a predstavila som si sami seba ako ho používam, keď sa hnevám (momentálne doma hľadáme spôsoby ako vyjadrovať hnev a ukľudniť sa pri našom 2rocnom huncutovi), takže to asi začnem praktikovat, doteraz som to robila tak, že som sa párkrát zhlboka a rýchlo nadýchla, keď to na mňa išlo, ale toto bude stupeň vyššie a zajtra ho skúsim aj pri malej 4 mesačnej dcére, či sa jej bude páčiť. ☺️ ešte raz ďakujem, máš príjemný hlas aj vystupovanie, som rada, že môžem mať takého sprievodcu ako si ty 😉.
Petronela Makuchová
Milá Veroniko, ráda bych vyjádřila své nadšení z kurzů. Již v prosinci 2019 jsem si zakoupila Dvě duše na jógamatce, jelikož jsme miminko plánovali a jógu miluji od svých 10 let. Kurz mě pak provázel celé těhotenství. Je opravdu krásně zpracovány, líbí se mi celkový přístup k těhotenství. A jako fyzioterapeut velmi oceňuji tvoji erudovanost v této problematice,jak v teorii, tak při cvičení. Nyní máme doma 2 měsícni dceru a já plynule pokračuji v poporodním kurzu.
Lucie Kinclová, fyzioterapeutka
Dekujeme za tuto parádní skupinu a program, které vytvaris. Jsem nyní v porodnici a uzivam si svého druhého kloucka a jsem šťastná, že jsem v těhotenství narazila na Tebe. Diky informacím,cvičení a rozhovorum jsem se nebála na porodním sále být v poloze, která mi byla příjemná. Rodila jsem v klece a kontrakce jsem v podstatě prokroutila pánvi 🙂 nyní mám zakoupený poporodní kurz a těším se, že se diky nemu dostanu zpět do formy snadneji. Děkujeme 🙂
Kačí Dvouletá
Krásný den, Verčo, opožděně děkuji za upravenou fakturu. Jsem čerstvě po třetím šestinedělí (které mi teda dalo zabrat nejvíc:), začínám postupně procházet kurzem a je to pro mě doslova pohlazení po duši i těle. Moc si ty chvilky opečovávání sebe sama užívám, i když jich zatím popravdě moc není :D. Chtěla bych Ti vyjádřit slova chvály a obdivu, jak jsi kurz dokonale sestavila. Přesně vystihuje a ošetřuje ty oblasti, které mě zajímají a vše do sebe zapadá jako mozaika. Díky za tento skvělý cennými informacemi "nabušený" a přitom srozumitelný kurz:) A velký dík za výuku správné techniky dýchání, kterou z mé zkušenosti většina odborníků neovládá nebo neumí předat. Jsem logopedka a vím, že správné dýchání je základ opravdu všeho a skutečně to není o dýchání do břicha, jak bohužel mnoho fyzioterapeutů i lektorů jógy učí. Alespoň z mé zkušenosti. Každopádně jsem moc ráda, že jsem na Tebe narazila, mrzí mě, že jsem nestihla i předporodní kurz a o to víc si budu užívat tento. 🙂
Jana Mikuláštíková
Na poporodní kurz jsem narazila po narození našeho čtvrtého dítěte ve chvíli, kdy jsme se rozhodli, že je čas se začít věnovat i sami sobě. Verča nabízí ještě bolavým maminkám úlevu a probouzí sebedůvěru. A to nejen maminkám prvorodičkám, ale i nám, maminkám, co už mají něco za sebou. Naše miminko má už devět měsíců, já mám stále ještě hmatatelnou diastázu, ale cítím se jistá a zpevněná a vím, že se vše brzy zcela zhojí. Poporodní kurz Verči Johánkové není jen jóga. Je to podaná pomocná ruka. Každá si v něm najdeme své - naciťování svého vnitřního já, intenzivnější fyzio, pomalá flow i energičtější jóga, afirmace, tipy, rozhovory,... čeho si ale nejvíce cením je, že Verča myslí na vše - i na to, že jsme skutečně mámy a že s námi při cvičení jsou o naše děti, ať už jsou jakkoli staré. Cvičíme při nich a s nimi. Cvičíme při mytí nádobí, zametání smetí nebo vytahování prádla z pračky. Verča nám ukázala, jak na to. Díky, Veru.
Pavlína Kmošková
Tento Popôrodny kurz je niečo, čo potrebuje každá maminka a mala by s tým odchádzať už z pôrodnice (namiesto tých balíčkov reklamných produktov 😉). Veronika vás prevedie vnimavou cestou k poznaniu svojho tela a vašich potrieb, k plynutiu a pochopeniu, že môžte byť v súlade s deťmi a sami sebou. Že nemusíte čakať AŽ deti zaspia, alebo ich niekto postráži... Ukáže vám spôsob ako fungovať popri deťoch a s deťmi, aby ste si to užili a zapojili svoje telo funkčne a celistvo počas celého dňa a v každodennosti pomocou rituálov, nielen na podložke, keď sa nám to podarí. Okrem toho vás príjemne pohladi relaxačnymi nahrávkami, vdaka ktorým si už nebudete neisté, či ste dosť dobre matky, pretože každá z nás robí to najlepšie a každá z nás si zaslúži starostlivosť a povzbudive slová ❤️.
Petronela Makuchová

Kdo vás kurzem provede?

 

Veronika Johánková

Jsem snílek, lektorka a hlavně máma dvou malých chlapíčků. Prostřednictvím těhotenské jógy a poporodní jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce. Provádím je na devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání, sdílím jejich radosti i starosti a krůček za krůčkem zpracovávám strachy a předsudky. Setkávám se s nimi a jejich miminky také po porodu, kdy se pomalu navracíme s respektem a jemností zpět ke svému tělu. 

Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu.

Cena kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu

3 281 Kč + DPH = 3970 Kč
136 € + DPH = 165 €

Ceny uvádím bez DPH, protože se liší dle země, ve které žijete.  Navíc některé jste zvyklé kupovat kurzy na firmy a zajímá vás cena bez DPH. 

V současné nelehké době nabízím možnost koupě na

3 SPLÁTKY ❣️

Některé pojišťovny na cvičení po porodu / pro ženy přispívají, mrkněte do FAQ.

Hýčkejte se po porodu láskyplnou a vědomou cestou 

  • Dvě duše na jógamatce po porodu
    přístup na dva roky

Níže se dozvíte odpovědi na nejčastější otázky

MÁ PRO MĚ KURZ SMYSL, I KDYŽ UŽ JSEM DÁL PO PORODU?

Ano, kurz je koncipován tak, abyste šly postupně od základu, i když už jste delší dobu po porodu. Pokud už jste rok a víc po porodu, nepřeskakujte a začněte sekcí FYZIO základ & šestinedělí, na které navazují lekce s větší zátěží v sekci FYZIO pokročilejší. Je třeba přistupovat k FYZIO lekcím jako k ZÁKLADOVÉ DESCE domu, bez které by nemohl stát. Pokud si chcete jít zaběhat, je třeba mít bříško zacelené včetně pružného pánevního dna, jinak by se vám vše mohlo zhoršovat. Jděte krok za krokem jak vysvětluji v odpovědi na otázku:JAK SI KURZ CO NEJVÍC UŽÍT? JAK KURZ FUNGUJE?

KDY ZAČÍT?

Nejlépe hned v PORODNICI 🙂 Nejčekejte na období PO šestinedělí, protože v šestinedělí se odehrávají důležité regenerační procesy, které je třeba podchytit co nejdříve. Nezoufejte, pokud už jste delší dobu po porodu, jelikož NIKDY NENÍ POZDĚ... svaly se dají vytrénovat i několik let po porodu.

JAK SE NAMOTIVOVAT KE CVIČENÍ, RELAXACI ČI POSLECHU? CO KDYŽ NA KURZ ZAPOMENU?

Motivovat se ke cvičení nebudete muset, pokud budete vše, co se naučíte ve FYZIO lekcích aplikovat do celého dne s miminkem. Pak už si půjdete dát FLOW lekce za odměnu. Vaše tělo vám dám hned najevo, kde má největší bolístky, kde potřebujete přidat a kde ubrat. Vnímejte ho a reagujte na něj. Abyste na kurz nezapomněly, bude vám chodit půlroční ONLINE PRŮVODCE s týdenní frekvencí. A ke kurzu patří také má podpora ve fb uzavřené skupině, kde se mě můžete zeptat na cokoliv z oblasti mateřství.

JAK SI KURZ CO NEJVÍC UŽÍT? JAK KURZ FUNGUJE?

Kurz je v podstatě takový balíček videí, audionahrávek a dokumentů. Ideální postup v přístupu ke kurzu je začít s FYZIO lekcemi, NAUČIT se všechny základní pohybové vzorce SPRÁVNĚ, ZAUTOMATIZOVAT SI JE, aplikovat v celém dni a uží si je ve všech FLOW lekcích. Začněte sekcí DRŽENÍ TĚLA PO PORODU, kde tkví základ úspěchu v regeneraci pánevního dna a rozestupu břišních svalů. Podle potřeby budete nasávat relaxace, minfulness témata pro zastavení, či si zkoušet dechové techniky a čerpat spoustu důležitých informací. Respektujte své tělo a nechtějte po něm po porodu výkony. Z počátku je třeba být velice vnímavá, pomalu probouzet pánevní dno a upravit pohybové stereotypy v každodennosti s miminkem, aby se správně aktivovalo CORE.

JAK DLOUHO BUDU MÍT PŘÍSTUP DO DVĚ DUŠE NA JÓGAMATCE PO PORODU? CO KDYŽ BUDU PO PORODU VÍCKRÁT?

Přístup budete mít na dva roky. Kdybyste si kurzem chtěly projít po dalších porodech, budete mít ode mě slevu 40%, stačí mi napsat email a já vám pošlu slevový kód. Kurz se neustále vyvíjí, roste, zvětšuje svůj obsah, a proto budu moc ráda, když se na uzdravovací cestu vydáte znova se mnou a přitom trochu jinak.

CHTĚLA BYCH KURZ NA SPLÁTKY, JAK TO BUDE PROBÍHAT?

Při objednání kurzu a zaplacení první splátky vám přijdou všechny 3 objednávky naráz. Následující měsíc vám přijde 2 dny před splatností email s připomenutím zaplacení objednávky a tak to bude i s třetí splátkou.

PŘISPÍVAJÍ POJIŠŤOVNY NA CVIČENÍ PO PORODU?

Ověřte se, jestli vaše pojišťovna na cvičení po porodu přispívá. Podle posledního průzkumu by měla přispívat - 211 Zdravotní pojišťovna Ministerstva vnitra, 205 Česká průmyslová pojišťovna, 213 Revírní bratrská pokladna (Cvičení pro ženy do 6 měsíců po porodu), zdravotní pojišťovna, 209 Zaměstnanecká pojišťovna Škoda. VZP přispívá na všeobecné pohybové aktivity a je potřeba jen upravit předmět faktury. Ozvěte se, pokud budete potřebovat upravit položku na faktuře. Většinou upravuji na jógu. Každá pojišťovna má jiné požadavky. Pokud jste nečerpaly příspěvek v těhotenství, lze uplatnit tento příspěvek na poporodní kurz s tím, že se změní název faktury (u VZP je to Těhotenská jóga - nemělo by to být ale dlouho po porodu) nebo jinde pohybová aktivita v těhotenství. Vše se dá domluvit 😉

KURZ NENAHRAZUJE INDIVIDUÁLNÍ VYŠETŘENÍ FYZIOTERAPEUTEM.

Kurz je věnovaný ženám bez vážnějších zdravotních komplikací. Kurz nenahrazuje individuální péči fyzioterapeuta.

POKUD BYSTE SI ČÍMKOLI NEBYLA JISTÁ,

NAPIŠTE MI

Pokud by vám kurz neseděl, máte možnost kurz vrátit a do 14 dostanete své peníze bez udání důvodu zpět.