Dvě duše na jógamatce 

po porodu

On-line kurz funkční poporodní jógy a mindfulness, který vás opečuje SYSTEMATICKOU a INTUITIVNÍ cestou 

Užijte si vědomou cestu mateřstvím

Přejete si o své tělo i mysl pečovat už v porodnici, ale nevíte, jak na to?

Jste půl roku po porodu a vaše bříško je jako v pátém měsíci těhotenství?

Chtěly byste umět scelovat diastázu během každodenních činností s miminkem? 

Co kdybyste probouzely pánevní dno už v posteli a vnímaly ho během chůze či zvedání miminka a na podložku si šly užít jemnou jógovou flow?  

Máte rády vnímavý přístup bez tlaku na výkon, kde se snoubí jóga, funkční cvičení, relaxace a mindfulness?  

Už se nemusíte složitě prokousávat nepřeberným množstvím informací a videí na youtube.

Můžete jít krok za krokem, systematicky i intuitivně, ať už máte pár dnů, týdnů nebo měsíců po porodu.

Tak moc mi po porodu chyběl ucelený přístup, který by k ženě přistupoval celostně a co nejvíce se věnoval zařazení cvičení-správných pohybových vzorců do každodenních činností a nezapomínal na mámu jako ŽENU.

Proto vznikl kurz Dvě duše na jógamatce po porodu, který propojuje 

FUNKČNÍ A INTUITIVNÍ POHYB, DECHOVÉ CVIČENÍ, RELAXACE, AFIRMACE, MINDFULNESS, HÝČKÁNÍ, INFORMACE, PSYCHOMOTORICKÝ VÝVOJ MIMINEK 0 - 3, VÝŽIVU ŽENY PO PORODU a PODPORU.

Co vám kurz Dvě duše na jógamatce po porodu přinese?

Péče o tělo

  • okamžitá péče o své tělo i duši již v porodnici
  • otestování rozestupu přímých břišních svalů
  • napřímení těla po porodu a jeho držení při chůzu, sedu, lehu, zvedání, kojení či hře s miminkem
  • ošteření diastázy a pánevního dna v rámci každodenních čiností s miminkem
  • pánevní dno po psychosomatické rovině
  • uvolňující flow protažení pro nacítění bříška, pánevního dna a opečování unavené mámy
  • dechové cvičení, které přeladí váš nervový systém do klidných sfér a pohladí ženskou duši

Péče o duši a mysl

  • mindfulness zastavení pro zvědomění programu bytí v náročných situacích v mateřství
  • meditační cesty do hlubin ženské duše společně s marmamasáží
  • komplexní informace o výživě, stravování a doplňcích stravy po porodu
  • informace a praktické lekce k psychomotorickému vývoji miminka 0 - 3 měsíce
  • chvíle jen pro sebe a vnímání svých potřeb
  • vědomé vydechnutí bez displeje díky mp3 verzím lekcí a relaxací
  • mou osobní podporu v uzavřené facebook skupině

Obsah kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu

11 FYZIO LEKCÍ

FYZIO lekce vám pomohou s regenerací těla už v porodnici. Dozvíte se, proč je důležité napřimovat své tělo ve všech činnostech během dne hned po porodu. Lekce se zaměřují na DRŽENÍ TĚLA v každodennosti s miminkem, DIASTÁZU a probuzení PÁNEVNÍHO DNA v šestinedělí. Naučí vás opečovat své tělo pomalou, vědomou cestou bez tlaku na výkon.

3 FLOW LEKCE

FLOW lekce pohladí křehkou duši unavené mámy. Všechny sestavy vás opečují v období ranného mateřství nebo ve chvílích, kdy není síly nazbyt. MÁMA V POSTELI, INTUITIVNÍ MÁMA a JIN MÁMA vás ukonejší pomalými vnímavými pohyby, které si můžete užívat samy nebo ve společnosti vašeho miminka po probuzení nebo před usnuntím. FLOW lekce zahrnují FYZIO přístup v intuitivním plynutí.

3 odDECHovky

Dech je největší parťák u porodu, ale také v mateřství. Jak jinak pustit všechny tlaky, nahromaděné emoce, naladit se na hluboké svaly a probudit tak pánevní dno? TEPOVÝ, JÓNI a UDŽDŽAJÍ DECH vás pozvou zpátky k sobě, uklidní vaše pocuchané nervy a opečují ženskou energii. Nezapomeňte, DECH je vaše KOTVA.

3 RELAXACE & AFIRMACE & MUZIKOTERAPIE

Hloubkové uvolnění pomocí hýčkacích relaxací potřebuje každá máma. Relaxace a afirmace by se měly rozdávat všem maminkám už v porodnicích. Spočněte společně s relaxacemi LASKAVÁ MÁMA, VNÍMAVÁ MÁMA, AUTENTICKÁ MÁMA, zvukem ZVONKOHORY Koshi a perkusivním nástrojem SUNDRUM. K poslechu najdete také mnou sestavený playlist šestiNEDĚLÍ.

MINDFULMÁMA

Jak si v celodenním zápřahu s miminkem všimnout svých potřeb, vědomě se nadechnout, vnímat své tělo i duši, důvěřovat si, říct NE, když to tak cítíte, nebát se říct o pomoc a hlavně se nesrovnávat? Je tolik výzev, které mateřství přináší, a proto jsou tu pro vás VŠÍMAVÉ KARTIČKY, které si můžete nalepit kdekoli to potřebujete a zaručeně si jich všimnete.

PÉČE

Pomozte zacelení diastázy napřímením těla, aktivací hlubokých svalů s dechem a pomocí pasivní podpory v podobě ŠÁTKU. Zavinování bříška po porodu šátkem vám pomůže s regenerací bříška už v porodnici a dodá pocit bezpečí a tepla celé šestinedělí.

TIPY

Neztrácejte čas googlováním a pojďte si pro informace ke zdroji. Od kojení po spánek, vše na jednom místě, zkušenostmi a časem ověřené hodnotné informace, které se budou neustále aktualizovat a doplňovat.

MATEŘSKÁ BIBLIOTÉKA

Mateřská bibliotéka se pro vás stane zdrojem úžasných KNIH, které vám posvítí na cestu vnímavým mateřstvím.

Sekce FYZIO a FLOW se během dubna rozroste o další lekce později po porodu. Více se dozvíte dole ve FAQ.

Chcete si užít lekce také v AUDIO podobě a být tak s miminkem bez obrazovky? 

Všechny lekce jsou dostupné i v MP3 verzi.

BONUSY OD HOSTŮ

3 lekce k psychomotorickému vývoji miminka 0-3 měsíce

Petra Pomajbíková z mimiPORADNY vám v prvním díle poví, co je po narození miminka důležité, jakým vývojem prochází v prvních třech měsících života a proč je podstatné tyto informace znát. V druhém díle se zaměříte na chyby, kterým je lépe se v péči o miminko do třech měsíců věku raději vyhnout a proč. Poslední díl je již hodně praktický, ukážete si, jak správně děťátko chovat, nosit a na co si dát v naší naruči pozor.

Výživa po porodu

Petra Štorch, terapeutka preventivní, funkční výživy & medicíny, tradiční tibetské & himalájské medicíny, která mě má pod svými křídly, se s vámi poděli o své doporučení k regeneraci, vyživení a dostatku energie po porodu a při kojení v rámci stravy, doplňků, životního stylu a rytmu, vnějších terapií. Jakou stravou své tělo vyživit po porodu, jak podpořit kojení a poslat miminku co nejvíc živin. Jak předcházet vyčerpání a únavě … a mnoho dalšího.

Jemná masáž obličeje s ošetřením 5čakry skrze 16 marmabodů a krátká meditace

Marcelka Magdaléna Masopustová z projektu Duševní Hygiena, moje drahá kolegyně ze studia Vnímej své tělo, vás provede hýčkací procedurou, ve které budete stimulovat váš obličej jemnými doteky, skrz které rozproudíte lymfu a poté se vydáte směrem k páté čakře, která úzce souvisí se sněním, nezpracovanými emocemi a podpoříte tím klidný spánek.

Relaxace Cesta do pánevního dna

S Míšou Pospíšilovou z projektu V rytmu pánevního dna, mou další drahou kolegyní z Vnímej své tělo, se vydáte rozkvetlou zahradou do skrytých míst svého pánevního dna a prostřednictvím dopisu od Míši pohladíte svou křehkou ženskou duši, která po porodu potřebuje tolik opečovat.

Předchůdcem kurzu byl 21 denní program

Jóga v denním životě mámy,

kterým prošlo loni v listopadu 181 žen

Jak se jim tam líbilo?

Milá Verunko,chtěla jsem Ti moc poděkovat za těch 21 dní plných uvolnění, nejen fyzického,ale i duševního. Bylo fajn sbírat inspiraci a zjistit,že praktivat jógu jde při běžných činnostech a není třeba se vnitřně týrat,že jsem nestihla ukradnout hodinku času,který bych věnovala jen sobě na jógamatce. Věc kdydi tak samozřejmou a dnes prakticky nemožnou. Také ti děkuji za pohlazení na duši větou,kterou jsi v této lekci mindfulness řekla. A to,že naše péče o miminko je správně přesně tak,jak jí děláme. Našla jsem se v té větě,i mě trápila přemíra informací na netu,sociálních sítí a taky rady a srovnávání se s ostatními maminkami,včetně té mé vlastní. Každá z nás má vlastní tempo,jak se sžít s miminkem a také každé miminko je jiné. Tuto afirmaci si budu říkat,kdykoliv budu mít zase pocit,že nic nezvládám a měla bych to dělat lépe.Mrzí mě,že jsem nestihla online setkání,byli jsme po prvním očkování,tak jsem byla naplno s malinkým. Opatruj se a doufám,že se brzy setkáme ať virtuálně nebo naživo.
Kristýna Klimešová
Ahoj Verunko, dneska jsem uplnou náhodou narazila na tvůj poporodní online kurz, který dnes začal, tak jsem se ihned přihlásila. Právě jsem zpětně dokončila dnešní první lekci a chci ti moc moc poděkovat! Za poslední 4 měsíce od porodu jsem už vyzkoušela dva různé online poporodní kurzy od dvou různých jogínek a ani jeden mi vůbec nevyhovoval. No a po dnešní lekci s tebou se mi opět potvrdilo, že ty jsi prostě naprosto nejlepší ze všech. To jak krásně vysvětluješ, jak funguje tělo a propojenost všech svalů a částí těla s každým jógovým či dechovým cvikem je neskutečně přínosný a bezkonkurenční (alespoň z mojí zkušenosti). Jsem tak strašně ráda, že jsi mě provázela jógou v těhotenství a teď i po porodu a opravdu pevně doufám, že to co děláš budeš nadále dělat ještě minimálně 10 let, abych s tebou mohla prožít i svoje druhé, třetí a možná i čtvrté :))) těhotenství a poporodní péči!! Jsi skvělá, opravdová odbornice, moc ti děkuji!!
Lenka
Zdravím Veru a moc děkuju! K lekci jsem se dostala až teď a jsem neskutečně vděčná a nadšená! Malá na mě chvíli Pokukovala a pak usnula,takže jsem si Vás mohla dát celou v kuse díky té mé ploténce nejsem ve cvičení žádný nováček a ty cviky perfektně vysvětlujete a co víc, krásně fungují! Konečně jsem ulevila bedrům a nebolí mě v kříži A díky dýchání mám zas v sobě nával euforie a skvělou náladu! Tak pěkný pátek přeji a těším se na další lekci!
Tereza Řípová
“Skvělá lekce, za mě nej! Poprvé od porodu, co jsem si dala takhle do těla :D. Zároveň jako fyzioterapeut moc a moc oceňuji předchozí lekce jako úplný základ, bez kterého by to vůbec nešlo! Byla bych ráda, kdyby takoví lekroři jogy byli všichni, tím by ubylo lidí, kteří nesprávným cvičením jogy svému tělo ubližují. Děkuju Dvě duše na jógamatce ∴ Těhotenská jóga :)”
Elizabeht Linhartová
Veru, já bych ti také chtěla moc poděkovat za celý kurz. Jsem z něho nadšená. Jsem moc ráda, že jsem na něho na poslední chvíli narazila. Od té doby, co se snažím narovnávat a myslím na všechny tvé rady, mě víceméně přestaly bolet bedra, což je super 😊 Navíc jsem zjistila, že čas na cvičení se opravdu najde, když člověk chce a má podporu. Prvně jsem cvičila až večer, když jsem malou uložila, ale teď už jsem dvakrát cvičila i s ní vedle sebe dopoledne a obě dvě jsme si to užily. Malá má 3 měsíce, takže na mě zatím akorát zvědavě kouká 😃 Jen máme malej byt, takže doma nemám moc prostoru a mít svůj jóga koutek není reálný, ale to už je drobnost 😊 Moc děkuji za tvůj čas, energii a lásku, kterou jsi do těch 21 dnů vložila. Těším se na pokračování a určitě tě budu doporučovat i dalším maminkám a budoucím maminkám v mém okolí 😊 Přeji Ti krásný advent a kouzelné Vánoce 😊
Vendula Kozumplíková
Diky moc za povzbuzeni, je hezke videt ze potrebujes taky nekdy pro kavu ven a na chvili odfrknout ja sem nadšená z te kazdodenosti, cvicit pri cisteni zubu... A na podlozku si jit jen odpocinout. To me neuveritelne nadchlo a nekaj zarezonovalo. Parada ze jeste pred snidani cvicim a neda to zadne premahani. A vypozorovala sem ze tem cvikum vazne musim rozumet jinak mi to pak prestava davat smysl a kaslu na ne. Diky za PD. Hezkou nedeli.
Pavlína Grolmusová
Hned jsem se koukla na kurz Dvě duše na jogamatce po porodu a bez váhání (asi tak během minuty :)) jsem si ho koupila. Je to všechno strašně zajímavé a podáváte to nádherně. Moc mě baví vše okolo těhotenství/porodu/šestinedělí a tak si kurz opravdu teď užívám a čerpám z něj samozřejmě velmi aktuální informace - moc děkuji za kurz a za moc milé a příjemné podání!! 🙏
Andrea Procházkova

Kdo vás kurzem provede?

 

Veronika Johánková

Jsem snílek, lektorka a hlavně máma dvou malých chlapíčků. Prostřednictvím těhotenské jógy a poporodní jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a opečovávám ženy po tělesné i duševní rovině. Provádím je na devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání, sdílím všechny radosti i starosti a krůček za krůčkem bourám strachy a předsudky. Setkávám se s nimi a jejich miminky také po porodu, kdy se pomalu navracíme s respektem a jemností zpět ke svému tělu. 

Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu.

Cena kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu

PS: V současné nelehké době nabízím možnost koupě na

3 SPLÁTKY ❣️

Hýčkejte se po porodu láskyplnou a vědomou cestou 

  • Dvě duše na jógamatce po porodu
    přístup na dva roky

Níže se dozvíte odpovědi na nejčastější otázky

MÁ PRO MĚ KURZ SMYSL, I KDYŽ UŽ JSEM DÁL PO PORODU?

Ano, kurz je koncipován tak, abyste šly postupně od základu, i když už jste delší dobu po porodu. Momentálně se lekce FYZIO a FLOW zaměřují na období ranného mateřství a pokud už jste delší dobu po porodu, nepřeskakujte a začněte těmito videy, na které budou navazovat postupně další lekce s větší zátěží, které do kurzu přibudou v dubnu. Je třeba přistupovat k FYZIO lekcím jako k ZÁKLADOVÉ DESCE domu, bez které by nemohl stát. Pokud si chcete jít zaběhat, je třeba mít bříško zacelené včetně pružného pánevního dna, jinak by se vám vše mohlo zhoršovat. Jděte krok za krokem jak vysvětluji v odpovědi na otázku:JAK SI KURZ CO NEJVÍC UŽÍT? JAK KURZ FUNGUJE?

KDY ZAČÍT?

Nejlépe hned v PORODNICI 🙂 Nejčekejte na období PO šestinedělí, protože v šestinedělí se odehrávají důležité regenerační procesy, které je třeba podchytit co nejdříve.

JAK SE NAMOTIVOVAT KE CVIČENÍ, RELAXACI ČI POSLECHU? CO KDYŽ NA KURZ ZAPOMENU?

Motivovat se ke cvičení nebudete muset, pokud budete vše, co se naučíte ve FYZIO lekcích aplikovat do celého dne s miminkem. Pak už si půjdete dát FLOW lekce za odměnu. Vaše tělo vám dám hned najevo, kde má největší bolístky, kde potřebujete přidat a kde ubrat. Vnímejte ho a reagujte na něj.

JAK SI KURZ CO NEJVÍC UŽÍT? JAK KURZ FUNGUJE?

Kurz je v podstatě takový balíček videí, audionahrávek a dokumentů. Ideální postup v přístupu ke kurzu je začít s FYZIO lekcemi, NAUČIT se všechny základní pohybové vzorce SPRÁVNĚ, ZAUTOMATIZOVAT SI JE, aplikovat v celém dni a uží si je ve všech FLOW lekcích. Začněte sekcí DRŽENÍ TĚLA PO PORODU, kde tkví základ úspěchu v regeneraci pánevního dna a rozestupu břišních svalů. Podle potřeby budete nasávat relaxace, minfulness témata pro zastavení, či si zkoušet dechové techniky a čerpat spoustu důležitých informací. Respektujte své tělo a nechtějte po něm po porodu výkony. Z počátku je třeba být velice vnímavá, pomalu probouzet pánevní dno a upravit pohybové stereotypy v každodennosti s miminkem, aby se správně aktivovalo CORE.

JAK DLOUHO BUDU MÍT PŘÍSTUP DO DVĚ DUŠE NA JÓGAMATCE PO PORODU?

Přístup budete mít na dva roky. Nyní je kurz ve FYZIO a FLOW lekcích zaměřený na období ranného mateřství, ale postupně budou vznikat další lekce pečující o ženu i později po porodu a cena kurzu tak bude stoupat. Vy tak získáte další lekce za současnou zvýhodněnou cenu.

CHTĚLA BYCH KURZ NA SPLÁTKY, JAK TO BUDE PROBÍHAT?

Při objednání kurzu a zaplacení první splátky vám přijdou všechny 3 objednávky naráz. Následující měsíc vám přijde 2 dny před splatností email s připomenutím zaplacení objednávky a tak to bude i s třetí splátkou.

POKUD BYSTE SI ČÍMKOLI NEBYLA JISTÁ,

NEVÁHEJTE MĚ KONTAKTOVAT

Pokud by vám kurz neseděl, máte možnost kurz vrátit a do 14 dostanete své peníze bez udání důvodu zpět.