královská pozice hlubokého dřepu, která je pro někoho tryznou a někdo by v ní mohl trávit celý den… jako já.

Je to jeden z nejzákladnějších pohybových vzorců a používá se také jako alternativa k sezení v asijských kulturách.

Staví nám posturu, zpevňuje tělesné jádro a uvolňuje záda, o benefitech pro těhotné nemluvě. Pojďte si dát dřep každý den a staňte se na chvíli zase dětmi, pro které je tato pozice naprosto přirozená.

V TĚHOTENSTVÍ
rozšiřuje pánev na maximum
uvolňuje pánevní dno
změkčuje pánevní vazy, pružnost a prokrvení
staví pánev do opory pro dělohu a miminko
připravuje hráz proti natržení
uvolňuje bedra a prodlužuje páteř
vytváří ideální prostor, aby miminko otočené hlavičkou dolů procházelo porodními cestami na svět co nejsnáze

KDY NEDĚLAT?
pokud není miminko otočené hlavičkou do pánve
po cerkláži děložního hrdla
pokud trpíte na hemeroidy a křečové žíly
pokud máte předčasně otevřené děložní hrdlo