LASKAVÉ TĚHOTENSTVÍ
NEŽ SE PUSTÍTE DO PRAXE
- vytvořte si útulné místo, kde se cítíte v bezpečí
- udělejte si kolem příjemnou atmosféru (svíčky, aromalampa, teplo, polštáře, deka)
- připravte si podložkou, cihličku, bolster a deku (vše lze nahradit polštářema a srolovanou dekou)
- později, až budete připravené, zapojte do dechových cvičení a masáže obličeje partnera, ať jste na jedné vlně
- vše pak využijte v rámci kurzu Dvě duše na jógamatce, kde najdete GRAVID LEKCE A FLOW LEKCE s meditacemi a dalším hudebním podkresem
- buďte na sebe hodné, dejte všemu čas
- opakování je matka moudrosti
TĚHOTENSKÁ MASÁŽ OBLIČEJE
Masáž obličeje si klade za cíl rozvolnit stres v obličejových svalech, zejména okolo rtů a čelistí, které jsou reflexně spojeny s pánví. Díky uvolněným čelistem a hlubokému dechu se nám mnohem lépe otevírají porodní cesty a miminko se k nám dostane snáz. Porod je od začátku do konce o uvolnění. Když nebude v křeči náš obličej, nebudou stažené svaly pánevního dna.
DECHOVÁ VLNA
Minilekce se věnuje hlubokému vědomému dechu, který nás dovede k uvolnění a zvnitřnění, naladí nás na lepší spánek a stane se velkou oporou během kontrakcí, což je pro hladký porod zásadní. Naučíme se DECHOVOU VLNU přes bříško technikou 3x6, díky které vytvoříte větší prostor pro miminko, zvýšíte při pravidelné praxi kapacitu plic až o 50% a hlavně jej můžete použít při prodýchávání porodních kontrakcí.
UVOLNĚNÍ TRAPÉZŮ
Minilekce se soustředí na ODLEHČENÍ krční oblasti.
Budeme si hrát s napřímením, jemnými pohyby v oblasti krční páteře tak, aby se uvolnily trapézové svaly, které tuhnou pod návalem starostí a nesprávným zapojením svalového korzetu = napřímením páteře.
Naučíme se, jak nastavit hlavu tak, abyste si netvořily dvojitou bradu a celý trup prodýcháme do všech stran.
PLAYLIST LASKAvost
Tóny, které pohladí vaše uši a miminko přiblíží k vašemu srdci.
Celé playlisty pustíte přes tlačítko níže. Náhled playlistu a krátké ukázky najdete vpravo.
MEDITACE ŽENSKOST
Dnešní doba nás nutí k výkonům a staví do mužské energie...
Když potřebujete zpomalit, zjemnit, stáhnout mužskou energii a probudit tu ženskou.
Být sama se sebou, bez úsilí.
Záměrem meditace je naladění na ženskou energii a intuici, která Vás během porodního procesu navede správným směrem.
LASKAVÉ AFIRMACE
Krátké pozitivní věty formulované pro přítomný okamžik, které programují naše podvědomí na téma LASKAvost v těhotenství.
Afrimace si opakujte kdykoli potřebujete a začleňte je do své meditace či cvičení a relaxování.
Doporučuji si namalovat cokoliv, co je s těhotenstvím spjaté a vyvolává ve vás pocit bezpečí a klid. Kolem dokola si napište afirmace, které s vámi souzní.
PŘÍSTUP DO FB UZAVŘENÉ SKUPINY
Dvě duše na jógamatce SPOLU
PŘEJI VÁM KRÁSNÉ LADĚNÍ
