DOPROVODNÝ PROGRAM #3
Jak na kvalitnější SPÁNEK v těhotenství
&
ROZHOVOR #3
Do 8. 10. získáte balíčky se SPECIÁLNÍMI bonusy
Informace se zde objeví 6. 10.
Sdílení o kapacitě aneb kdy už mám dost
ROZHOVOR #3
Rozhovor s Mončou,
maminkou 7 týdenního Bartíka (srpen 2024)
která se mnou prošla kurzem Dvě duše na jógamatce a Intuitivním porodem v zimě 2024.
Co zazní?
➳ jak se z výkonné ženy z korporátu, která vedla mužské týmy, stala vnímavá budoucí maminka, která zjemnila hned na začátku těhotenství
➳ jak si Monča sama přišla na to, že nejvíc pro sebe dělá, když upraví pohybové stereotypy v každodennosti
➳ o zahrnutí svého muže do příprav na porod formou společné jógy a péče
➳ jak se mění potřeby těla v prvním, druhém, třetím trimestru
➳ nakously jsem také šestinedělí, ve kterém Monča nejdvíc zdůraznila domluvit si pomoc od okolí
Četly jste knihu PROČ SPÍME od Matthew Walkera?
Přinesla mi jeden AHA moment za druhým.
SPÁNEK LÉK NA VŠECHNO. Obzvlášť u těhotných žen, kterým zpravidla s narůstajícím bříškem kvalita spánku klesá.
Regenerace organismu probíhá před půlnocí... pak už to totiž nikdy nedohoníme, i kdybychom si přispaly.
Ve spánku se střídají dvě fáze: REM a non REM.
Non REM je hluboký spánek a REM je fáze, kdy se nám zdají sny. Proto je důležité jít spát před půlnocí, protože to je doba, kdy jsou nejdelší non REM fáze, kdy tělo nejvíce odpočívá a regeneruje. Když jdeme spát pozdě v noci, prodlužují se fáze REM, kdy nespíme tak hluboce. Takže pokud jdete pozdě spát, ranní přispání vás bohužel nezachrání.

MALÁ SPÁNKOVÁ REKAPITULACE:
spánek je nezbytný pro obnovu organismu ovlivňuje tvorbu růstového hormonu, který stimuluje růst, reprodukci a regeneraci všech buněk v našem organismu spánek potřebujeme pro naši imunitu - když jsme nemocní, spíme déle spánek ovlivňuje to, jak se cítíme a naopak, jak se cítíme, ovlivňuje náš spánek serotonin - hormon a zároveň neurotransmiter ovlivňuje naše emoce, náladu, sexuální apetenci, agresivitu či strachy a úzkosti. nedostatek spánku vede ke snížení hladiny serotoninu a zvyšuje produkci stresových hormonů => startovač pro deprese, diabetes 2. typu a vysoký krevní tlak
PŘIPOJUJI JEŠTĚ TIPY K PŘEČTENÍ A POSLECHU
Tady jak si nainstalovat červené světlo do Iphone, které zapínejte s přibývající tmou.
Od pana Medřického používám červené brýle a je dost znát, když na ně zapomenu.
A tento příspěvek se týká blízké budoucnosti: KOJENÍ V NOCI Jaké osvětlení využívat při nočním kojení, resp. svítit nebo nesvítit?
Mrkněte na video.
PS:
Věděly jste, že trhavé pohyby miminka v bříšku (když vás pořád kope a šije sebou) nesouvisí až tak s tím, jakou povahu děťátko bude mít? Pohyb vzniká následkem náhodných elektrických impulzů v mozku charakteristických pro REM spánek.
V třetím trimestru bývá vzhůru 2-3 hodiny denně.
A JAK SE V TĚHOTENSTVÍ CO NEJLÉPE VYSPAT, ABY VÁS V NOCI NEBUDILY BOLESTI V KŘÍŽI NEBO KYČLÍCH A CO DĚLAT PŘED USNUTÍM? TO SE DOZVÍTE VE VIDEU 
.
Do čtvrteční půlnoci oba balíčky se SPECIÁLNÍMI bonusy
KONZULTACE 1:1
SKRIPTA
TAHÁKY
MASÁŽ CHODIDEL
TAHÁK RELAXAČNÍ PARTNERSKÉ TECHNIKY V TĚHOTENSTVÍ
A K PORODU
Vše, co jsem spolu ochutnaly v rámci
WORKSHOPU
můžete pod mým vedením rozvinout a zpravidelnit v kurzech
Dopřejte si balíček, který vás opečuje nejlépe
⇣⇣⇣
NEVÁHEJTE do čtvrtku 8.10. mám pro vás SPECIÁLNÍ DÁRKY
PS: Ženy, které už máte kurz Dvě duše na jógamatce, máte speciální nabídku s Intuitivním porodem a Dvě duše na jógamatce PO PORODU v e-mailu
CELOSTNÍ TĚHOTENSKÝ
A PORODNÍ BALÍČEK
- kurz Dvě duše na jógamatcepřístup na 1, 3, 6, 9 měsíců
- Měsíční program Intuitivní porodpřístup na rok
- Jeden měsíc osobního provázeníJeden měsíc budu podporovat vaši pozornost vůči sobě i miminku ve Whatsappové skupině a na 4 společných zoomech napříč okruhy v členské sekci
- 1. SPECIÁLNÍ bonus INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE 1:1
- 2. SPECIÁLNÍ bonus
Tahák na pozice a afirmace - 3. SPECIÁLNÍ bonus
Skripta s nejdůležitějšími informacemi, cviky a doporučeními - 4. SPECIÁLNÍ bonus
Masáž chodidel + tahák relaxační partnerské techniky v těhotenství a k porodu
Tyto speciální bonusy získáte při koupi do 8.10. (přístup k bonusům vám zůstává napořád)
CELOSTNÍ TĚHOTENSKÝ, PORODNÍ A POPORODNÍ BALÍČEK
- kurz Dvě duše na jógamatcepřístup na 1, 3, 6, 9 měsíců
- Měsíční program Intuitivní porodpřístup na rok
- Jeden měsíc osobního provázeníJeden měsíc budu podporovat vaši pozornost vůči sobě i miminku ve Whatsappové skupině a na 4 společných zoomech napříč okruhy v členské sekci
- kurz Dvě duše na jógamatce PO PORODUpřístup na 3 roky od porodu
- 1. SPECIÁLNÍ bonus INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE 1:1
- 2. SPECIÁLNÍ bonus
Tahák na pozice a afirmace - 3. SPECIÁLNÍ bonus
Skripta s nejdůležitějšími informacemi, cviky a doporučeními - 4. SPECIÁLNÍ bonus
Masáž chodidel + tahák relaxační partnerské techniky v těhotenství a k porodu
Tyto speciální bonusy získáte při koupi do 8.10. (přístup k bonusům vám zůstává napořád)
Kdo vás bude provázet?
Veronika Johánková
Jsem celostní lektorka ženské funkční jógy, mindfulness, průvodkyně rituály a především máma tří dětí – dvou malých chlapíčků a jedné princezny.
Prostřednictvím těhotenské a poporodní funkční jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce.
Provázím ženy na jejich devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání. Po porodu se s nimi a jejich miminky setkávám znovu, kdy se pomalu a s respektem navracíme k jejich tělu. Vytvářím pro ně bezpečný prostor ke sdílení radostí i starostí, kde jdeme krůček za krůčkem vstříc vědomému mateřství.
Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu. Čím dál víc se vracím k základům a jednoduchosti, které jsou mým hlavním pilířem při práci s ženským zdravím, kde se opírám o čtyři roční období v rytmu jógy, mindfulness a svátků kola roku.
Více o mně >> JSEM
