ODPOVĚDI NA OTÁZKY
ROZHOVOR #1
Dnes vás čeká první rozhovor s Inkou (maminkou tehdy 4 leťáka A 20 denního mimibka (LEDEN 2023), která se mnou prošla kurzem Dvě duše na jógamatce a Intuitivním porodem na podzim 2022.
Co zazní?
Inka je přesně tím důkazem, že když se člověk pro něco rozhodne, vše se spojí a funguje pro ni. I nka se ohlíží za svým prvním porodem, který měl úplně jinou atmosféru, podmínky i prožitek, který si s druhým porodem krásně poléčila. I přes strach z druhéhoporodu se rozhodla připravit na druhý porod vědomě a šla do toho po hlavě. Jak nás realita z toho obláčku někdy sundá na zem... a proto je důležité nelpění a vědomá příprava. Jak si užívala vlnění, partnerské masáže a dotek, kterým se muž může zapojit do porodního procesu. Jak Ince pomohla jedna zásadní afirmace: "VÍM PŘESNĚ, CO DĚLÁM" ... vedla ji k zodpovědnosti sama za sebe, neodevzdání výsledku do rukou ostatních. Jak je napětí je svěrákem. O léčivém sdílení a podpoře žen, které jsou na stejnévlně. Jak jsem pro Inku byla virtuální porodní asistentkou :)) Jak tělo umí krásně regenerovat po porodu, když se mu věnujeme v těhotenství.
5 OPÁČEK
Níže najdete to nejpodstatnější z workshopu.
BOLEST K TĚHOTENSTVÍ NEPATŘÍ!
To, že jste těhotné neznamená, že by vás mělo něco automaticky bolet.
Pokud vás něco trápí, řešte to nejlépe hned a nenechte se odbýt klasickými odpovědmi typu
"to je normální, vždyť jste těhotná".
Víte, že to, jak dýcháme se odráží do zapojení hlubokých břišních svalů včetně pánevního dna (těhotenské fyzické obtíže, poloha miminka), do našeho nervového systému (stres x pohoda) a co nejsnazšího porodu (kapacita dechu, vypuzení miminka)?
"Abys změnil svět, je potřeba se postarat o těhotné ženy a jejich porody"
Dr. Paul Farmer (lékař a antropolog)
1. POZORUJTE SVŮJ DECH, takový jaký je.
➳ Nadechujete se do hrudníku nebo do bříška?
➳ Povrchově nebo zhluboka?
➳ Nosem nebo pusou?
➳ Máte delší nádech nebo výdech?
➳ Přistihnete se někdy, že svůj dech zadržujete?
9 NEJČASTĚJŠÍCH PROJEVŮ DYSFUNKČNÍHO DECHU dýchání ústy pohyb horní části hrudníku slyšitelné a viditelné dýchání v klidu a ve spánku časté sípání pravidelné popotahování nosem pravidelné odkašlávání zadýchávání při rychlejší chůzi nebo chůzi do schodů hluboký nádech během zívání hluboký nádech před promluvením
2. JAK STOJÍTE?
➳ Máte chodidla dovnitř nebo ven?
➳ Kam koukají kolena? Jsou zamčená (kolena protlačená dozadu-visíte v kloubech)?
➳ Špulíte zadeček nebo ho máte spíš podsazený?
➳ Jste vyvěšené do jedné kyčle?
➳ Hrbíte se nebo naopak prohýbáte?
➳ Kde máte hlavu? Vytahujete ji dopředu nebo zakláníte?
➳ Jak přecházíte z lehu do stoje?
➳ Jak dlouho sedíte nebo stojíte?
Optimální pozice miminka pro porod je levé přední (miminko má záda mezi vaším levým bokem a pupíkem, hlavička směřuje dolů). Má tak nejsnazší vstup do pánve, do které se dostává svým nejmenším obvodem - záhlavím (9, 5 cm). Dítě je v klubíčku.
4. CHOZENÍ = CVIČENÍ
Jak na to? Zdravá CHŮZE aneb NESTE SE
☼ Našlapujte vědomě
☼ Pokládejte nožky jednu zda druhou, aniž byste je vyhazovaly z kyčlí nebo beder
☼ Jděte malými krůčky
☼ Odvíjejte plosky chodidel od země postupně
☼ Odražte se do dalšího kroku od prstců
☼ Hlídejte si osu dolní končetiny (pozor na Očka x Xka)
☼ Vnímejte terén a neuklízejte hračky během dne
☼ Našlapujte na hračky opatrně jako kočky a vnímejte jak na to reaguje pánevní dno
☼ Naučte se sebevědomou trojku - pánev, hrudník a hlava nad sebou
☼ Při chůzi rotujte pánev proti hrudníku - fígl na diastázu aneb šněrovačka
☼ Dýchejte nosem
☼ NESTE SE
A je to …. To je to, oč tu běží.
Co vám zdravá CHŮZE a STOJ přinese?
➳ Tělo se přirozeně narovná a odlehčí se segmentům, které mohly předtím bolet - záda, hlava, klouby,…
➳ Aktivujete pánevní dno a bříško
➳ Okysličujete mozek a srdce
➳ Stimulujete akupresurní místa na plosce chodidel
➳ Zvýší vaše sebevědomí a zlepší náladu
3. ZADNÍ POZICE
Při zadní pozici je miminko uloženo svou páteří k páteři maminky, brada děťátka je mírně odkloněná od hrudníku a vedoucím bodem při porodu je temeno hlavy (průměr 12, 5 cm). Dítě má rovná záda.
Jak poznáte zadní pozici?
nelze nahmatat páteř miminka vepředu (řešíme od 3.trimestru) oblast pupíku ženy je často vpadlá - připomíná talíř bolesti v oblasti dolní části bederní páteře, stydké kosti a oblasti pánve nepříjemné až bolestivé pohyby dítěte bolest vystřelující do vnitřních stehen často se vám chce na záchod v důsledku tlaku čela dítěte na močový měchýř
Během workshopu vám povím, co můžete KAŽDÝ DEN udělat pro to, aby se miminko natočilo pro porod do optimální POZICE, jak své TĚLO držet a nést tak, aby vás v těhotenství NEBOLELO a připravila jste jej na období po porodu.
Jednou z veledůležitých věcí, které se snažím naučit všechny ženy nejen v těhotenství, ale také po porodu (v podstatě pro celý život) je VSTÁVÁNÍ PŘES BOK (dnešní 4. tip).
Níže je malá ukázka, co často vede miminka do zadního postavení a na konci uvidíte, co byste naopak zařadit měly.
4. VSTÁVÁNÍ PŘES BOK
uchráníte si tím před bolestí v bedrech nepřetěžujete přímý sval břišní = bočním vstáváním nahodíte mnohem důležitější sval a to příčný a šikmé břišní svaly nepodporujete vznik diastázy (během těhotenství a po porodu)
➳ JAK NA TO?
→ nejprve na zádech napřímíte páteř (odlehčíte svým meziobratlovým ploténkám)
→ pokrčíte dolní končetiny
→ zpevníte střed těla
→ otočíte najednou celé tělo i s dolními končetinami
→ odtlačíte se od horní paže vzhůru, hlava jde nahoru jako poslední (je nejtěžší)
→ spustíte dolní končetiny na zem
→ napřímíte svá záda (pravidlo hlava, hrudník, pánev nad sebou)
→ opřete se dlaněmi o svá stehna, která jsou na takovou šířku, aby bříško mělo prostor
→ vynesete své tělo v napřímení nahoru přes oporu do chodidel a stehen
Vše, co jsem spolu ochutnaly v rámci
WORKSHOPU
můžete pod mým vedením rozvinout a zpravidelnit v kurzech
Dopřejte si balíček, který vás opečuje nejlépe
⇣⇣⇣
NEVÁHEJTE do čtvrtku 8.10. mám pro vás SPECIÁLNÍ DÁRKY
PS: Ženy, které už máte kurz Dvě duše na jógamatce, máte speciální nabídku s Intuitivním porodem a Dvě duše na jógamatce PO PORODU v e-mailu
CELOSTNÍ TĚHOTENSKÝ
A PORODNÍ BALÍČEK
- kurz Dvě duše na jógamatcepřístup na 1, 3, 6, 9 měsíců
- Měsíční program Intuitivní porodpřístup na rok
- Jeden měsíc osobního provázeníJeden měsíc budu podporovat vaši pozornost vůči sobě i miminku ve Whatsappové skupině a na 4 společných zoomech napříč okruhy v členské sekci
- 1. SPECIÁLNÍ bonus INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE 1:1
- 2. SPECIÁLNÍ bonus
Tahák na pozice a afirmace - 3. SPECIÁLNÍ bonus
Skripta s nejdůležitějšími informacemi, cviky a doporučeními - 4. SPECIÁLNÍ bonus
Masáž chodidel + tahák relaxační partnerské techniky v těhotenství a k porodu
Tyto speciální bonusy získáte při koupi do 8.10. (přístup k bonusům vám zůstává napořád)
CELOSTNÍ TĚHOTENSKÝ, PORODNÍ A POPORODNÍ BALÍČEK
- kurz Dvě duše na jógamatcepřístup na 1, 3, 6, 9 měsíců
- Měsíční program Intuitivní porodpřístup na rok
- Jeden měsíc osobního provázeníJeden měsíc budu podporovat vaši pozornost vůči sobě i miminku ve Whatsappové skupině a na 4 společných zoomech napříč okruhy v členské sekci
- kurz Dvě duše na jógamatce PO PORODUpřístup na 3 roky od porodu
- 1. SPECIÁLNÍ bonus INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE 1:1
- 2. SPECIÁLNÍ bonus
Tahák na pozice a afirmace - 3. SPECIÁLNÍ bonus
Skripta s nejdůležitějšími informacemi, cviky a doporučeními - 4. SPECIÁLNÍ bonus
Masáž chodidel + tahák relaxační partnerské techniky v těhotenství a k porodu
Tyto speciální bonusy získáte při koupi do 8.10. (přístup k bonusům vám zůstává napořád)
Kdo vás bude provázet?
Veronika Johánková
Jsem celostní lektorka ženské funkční jógy, mindfulness, průvodkyně rituály a především máma tří dětí – dvou malých chlapíčků a jedné princezny.
Prostřednictvím těhotenské a poporodní funkční jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce.
Provázím ženy na jejich devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání. Po porodu se s nimi a jejich miminky setkávám znovu, kdy se pomalu a s respektem navracíme k jejich tělu. Vytvářím pro ně bezpečný prostor ke sdílení radostí i starostí, kde jdeme krůček za krůčkem vstříc vědomému mateřství.
Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu. Čím dál víc se vracím k základům a jednoduchosti, které jsou mým hlavním pilířem při práci s ženským zdravím, kde se opírám o čtyři roční období v rytmu jógy, mindfulness a svátků kola roku.
Více o mně >> JSEM
