Podcast DVĚ DUŠE je voyerské okénko do života žen, kterých si velice vážím, jsou mi inspirací a věnují se tématice těhotenství, mateřství, ženství a józe.

Podcast je součástí projektu Dvě duše na jógamatce, ve kterém ladím harmonii dvou duší v těhotenství a po porodu prostřednictvím jógy.

Ráda bych, aby byl podcast takovým útulným pokojíčkem, do kterého si jdete pro uklidnění,  pocit bezpečí a porozumění.

Zpěv je nejlepší dechové cvičení, které nám pomáhá s uvolněním dvou emočních svalů a to bránice a pánevního dno. Zpívání manter zmírňuje úzkost, stres, ztišuje emoce, otevírá srdce, stimuluje a také aktivuje podle vašich potřeb. Pomáhá vystoupit z myšlenek a ukotvuje vás v přítomnosti. Pracuje s psychickým a emocionálním já. Zpěvem mantry OM SHANTI OM v sobě podporujete zvnitřnění, hlubší relaxaci, puštění kontroly, plynutí a odevzdání se procesu. A proto doporučuji tuto mantru také těhotným ženám jako přípravu na porod. V sanskrtu, což je nejstarší dochovaný indoevropský jazyk, jazyk bohů, má om zesilující účinek a vyjadřuje univerzum, jednotu a shanti symbolizuje vnitřní mír, klid a bezpečí. Zkuste si na začátku stanovit záměr, se kterým mantru zpíváte a vytvořte si příjemné prostředí kolem sebe. Sedněte si do pohodlného sedu, ve kterém udržíte pánev, hrudník a hlavu v jedné ose. Zkuste růst za temenem hlavy vzhůru. Nejprve se zhluboka nadechněte a vydechněte. Pokud vám to pomůže k většímu uvolnění zkuste vypláznout jazyk a rozpohybujte své rty a hlas, zkuste se jemně protáhnout. Pokud se po nějaké době zakašlete, je to v pořádku, uvolňuje se tím stažené hrdlo a celé tělo. Mantra a melodie se bude stále opakovat a po chvilce si na ni zvyknete a uvolníte se. Začne tak léčení mentálních bloků. Čím déle mantru opakujete tím více se v ní uvolníte. Zkuste pomaličku v hlase zesilovat a později ztišujte... vnímejte cykličnost. Zpěv mantry rozvibruje celé energetické tělo, uvolňuje vnitřní napětí, tenzi a postupně odstraňuje blokády. Pokud jste těhotné, vnímejte, jak během mantrování reaguje miminko v bříšku, které má tyto vibrace velmi rádo… mantra se tak díky melodii vaši řeči může stát ukolébavkou pro miminko po narození. Nádech Výdech

#15 / Mantra OM SHANTI OM
 

 🌊☀️🌊 Pořád to cítím... šplouch sem, šplouch tam... Ššššššš.... Všechno kolem se rozpouští jako šumivé céčko... milimetr za milimetrem a stává se součástí celku. A bylo to... co potřebuje každá (na) stávající maminka? ➳ ROZPUSTIT SE Těhuženy během porodu a maminky, když potřebují oddech... 🎶 Posílám vám VLNĚNÍ moře, které jsem nahrála na Corfu... možná uslyšíte nějaké dětské hlásky, žádnou sterilitu nečekejte. Je to život sám... ani během porodu či doma s dětmi nemáme naprosté ticho. A tak se UČME vnímat vše, co život přináší, i s těmi malinkými vyrušeními, které zkusme umět zpracovávat a být silnějšími. ➳ A jak jsem VLNĚNÍ v moři cítila já? Chvíli jsem si ve vlnách pobyla a zkoušela si, jaké to je, když se jim PODDÁTE... vzpomněla jsem si na intenzitu kontrakcí. KDYŽ BOJUJETE, STRAŠNĚ SE VYSÍLÍTE Když se jim poddáte, uvolníte se, cítíte nádhernou FLOW, JEDETE S VLNOU, na vlně DECHU... 🌊 slyšíte, jak se střídá slabší vlnobytí se silnějším, jako kontrakce... 🌊 každá vlna vás přibližuje ke břehu, k cíli, ale pak vás zase trochu stáhne zpět ... 🌊 a tak pořád dokola, kousek za kousíčkem, nedá se to přeskočit, jde tím jen PROJÍT... 🌊 vnímejte, přijímejte.... 🌊 cesta je cíl... Jeďte na VLNĚ DECHU, hlubokém, nenásilném, dlouhém dechu... Krásné léto 🙏🏻☀️

#14 | VLNĚNÍ moře

🎙Při tomhle rozhovoru jsem zažívala neuvěřitelný klid a pohlazení po duši.

V dalším podcastu DVĚ DUŠE jsem si povídala s Melanie Matějkovou z projektu SÍLA PRO ŽIVOT a pocit z něj ve mně doznívá ještě dnes.

Moudrost, zkušenost, laskavost…

Melanie založila SÍLU PRO ŽIVOT se svým mužem Štěpánem.

Jejich vášní jsou 

🌿divoké byliny, které používají nejen k detoxikaci

Pomáhají lidem žít zdravěji, najít rovnováhu po fyzické i duševní rovině a ukazují jak jednoduché je žít v souladu s přírodou.

Zaměřují se na:

🌿fermentování

🌿klíčení

🌿divoké vaření 

🌿jednoduše na zdravé stravování

Organizují také kongres UZDRAV SE, který má za cíl lidem otevřít oči a začít vnímat své tělo i mysl. 

Mají čtyři dcery, se kterými se vydávají na dobrodružné cesty po světě.

Jejich životní styl je mi velice blízký, a protože jsem se jimi začala inspirovat, když jsem se stala maminkou, povídala jsem si s Melanie o  těhotenství a mateřství, kterému se věnuji.

🤰🏼Probraly jsme její 4 těhotenství, porody, šestinedělí i kojení. 

🌱Jakým životabudičem jsou divoké byliny a zdravá strava v těchto křehkých obdobích. Naťukly jsme také domácí vzdělávání a co jim přináší.  

🙏🏻A hlavně jsme podpořily maminky v tom, jakou důležitost mají každodenní kratičká zastavení, rituály, které jsou pro nás kotvou do přítomnosti.

#13 | Podcast DVĚ DUŠE s Melanie Matějkovou (Síla pro život)

#12 | Podcast DVĚ DUŠE s Karolínou Kostroňovou (výživová poradkyně)
 

🎙Do podcastu DVĚ DUŠE jsem si pozvala Karolínu Kostroňovou, výživovou poradkyni a lifestyle koučku, bystrou, vnímavou, otevřenou duši, ženu a hlavně čerstvou maminku, se kterou jsem v rozhovoru navázala na naše předchozí povídání o těhotenství v rámci livestreamu na instagramu (najdete v IGTV).

Kája šíří osvětu na poli zdravého životního stylu, ke kterému přistupuje celostně, a snaží se tak podpořit přirozený zájem o své zdraví širokou veřejnost. Proto jsem moc ráda, že bude součástí mého těhotenského kurzu Dvě duše na jógamatce, kde se s námi podělí o své zkušenosti v oblasti výživy v těhotenství 🙏🏻

O čem jsme si povídaly? ✨o jejích posledních dnech před porodem ✨jak se ji dařil vypínat neocortex ✨o přípravě na domácí porod ✨co ji nejvíce překvapilo ✨jak může jedno slovní spojení vytvořit blok, který Káju brzdil natolik, dokud si to nezpracovala ✨co všechno dělala, aby pomohla miminku na svět ✨jaké bylo její šestinedělí a její největší aha moment ✨jak kojení není zas tak automatická a přirozená věc, která jde sama od sebe ✨co ji v šestinedělí postavilo na nohy a dodávalo výživu

Povídání jsme zakončily v duchu člověk míní, život mění….

Přeji hezký poslech nebo podívanou na rozhovor plný smíchu, ale také slz…. Jsem moc ráda, že jsem mohla zaznamenat nastavení a energii Káji před a po porodu. Nádherný proces transformace ženy v mámu, děkuju 🙏🏻

#11 | Podcast DVĚ DUŠE s Marcelkou Magdalenou Masopustovou (Duševní hygiena)
 

Povídala jsem si s Marcelkou Magdalenou Masopustovou @dusevnihygiena, mou drahou kolegyní ze studia @vnimejsvetelo, která vás v kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu provede hýčkací procedurou, ve které budete stimulovat váš obličej jemnými doteky pomocí 16 marmabodů. Díky této jemné masáži obličeje rozproudíte lymfu a poté se vydáte směrem k páté čakře, která úzce souvisí se sněním, nezpracovanými emocemi a podpoříte tím klidný spánek.

Marcelka @marcelamagdalenam je žena, máma dvou dětí, lektorka a průvodkyně duševní hygienou, kterou naplňuje malování mandal a vědomé pohlazení dotekem i slovem.

Povídali jsme si o:

🍀 jejím těhotenství, porodech a šestinedělí  🍀 nastavení, které v těchto obdobích měla a jak se jejím kormidlem stal zdravý selský rozum 🍀 trpělivosti, které se stále učí 🍀 velké touze být pečující maminkou a oddanou manželkou 🍀 transformaci, která její život obrátila jiným směrem 🍀 postupné potřebě jít svou cestou, k sobě.... 🍀 jak pečuje o těhotné ženy a maminky 🍀 co jí teď nejvíce naplňuje Děkuju za nádech a výdech

#10 | Podcast DVĚ DUŠE s Petrou Štorch o výživě v těhotenství a po porodu (IFMV)

🎙Rozhovor s Petrou Štorch Petra Štorch, terapeutkou preventivní, funkční výživy & medicíny, tradiční tibetské & himalájské medicíny o výživě v těhotenství a po porodu.

Péťa se o mě stará už 3 roky a je to můj anděl, protože mi v náročném období ukázala směr a díky ní jsem ve svém životě začala spoustu věcí měnit.

Do kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu přispěla "diplomovou prací" ❤️na téma "Regenerace, vyživení a dostatek energie po porodu a při kojení v rámci stravy, doplňků, životního stylu a rytmu, vnějších terapií".

🍀Vytvořila tak pro maminky manuál, díky kterému nebudou muset složitě pátrat po kvalitních informacích na internetu a budou vědět, co si připravit, aby byly vyživené a měly energii.

O čem jsme si povídaly?

🌿 proč je důležité v těhotenství jíst vyváženě, nejíst za dva a myslet na doplňky stravy

🌿 co by měly maminky ve svém jídelníčku mít jako číslo 1

🌿 jak je to s užíváním chlorelly a ječmene po porodu

🌿 proč je vývar zázračný elixír a jak z něj dostat co nejvíce živin

🌿 adorovaly jsme také pomocníka na mateřské - pomalý hrnec

🌿 jak moc si dávat při kojení pozor na to, co jíme

🌿 které potraviny maminkám po porodu berou energii

🌿 jak je to s kafíčkem

🌿 proč je důležité doplňovat stravu maminky i suplementy

🌿 jak je důležitá kvalita, kvantita a rovnováha

🌿 jak Petra pracuje s maminkami a co s ními nejčastěji řeší

🌿 jaké knihy o stravě a výživě Petra doporučuje

🌿 jaké má Petra rituály, které ji uzemňují a dodávají energii

🌿 otevřely jsme také téma otužování po porodu

Moc děkuju za tak hodnotný rozhovor🙏🏻 Jsem vděčná, že je Péťa součástí poporodního kurzu, a že vnímá péči o maminky stejně jako já - celostně.

#9 | Podcast DVĚ DUŠE s Petrou Pomajbíkovou o psychomotorickém vývoji (mimiPORADNA)

Rozhovor s Péťou Pomajbíkovou (mimiPORADNA), lektorkou psychomotorického vývoje dětí. 

💡S Péťou jsme rozprávěly nad tím, čím prochází miminko v prvním roce života a jak bychom ho spíš měly doprovázet a ne vyloženě pomáhat v jednotlivých fázích vývoje... velká snaha může někdy spíš uškodit, než pomoci. 

💡Jak je skvělé zopakovat si stejné vývojové prvky společně s vašim dětátkem. Cvičit spolu na podložce.. 

💡Jak přistupovat k hypertonickým x hypotonickýcm dětem. 

💡A hlavně, že cvičení s dětmi a se sebou neznamená jen jít si na 10 minut zacvičit, ale celodenní správně vedený pohyb, který: rehabilituje tělo po porodu pomáhá scelovat diastázu aktivuje oslabené pánevní dno redukuje bolestivost zad Ať jste čerstvě nebo několik let po porodu, NIKDY NENÍ POZDĚ na poléčení poporodních bolístek.

#8 | DVĚ DUŠE s Jiřinou Novotnou (Práva v porodnictví)

Rozhovor do podcastu DVĚ DUŠE s mou spřízněnou duší, mámou dvou chlapíčků, autorkou projektu V rytmu pánevního dna, Míšou Pospíšilovou.

Pánevní dno je v těhotenství a po porodu velké téma. Pořád se učí stahování svěračů a vcucávání špaget a přibývá žen s poporodními problémy jakými jsou inkontinence, prolaps dělohy anebo cystokéla.

Míša se díky své vlastní zkušenosti snaží dělat osvětu a předává ženám smysluplné informace, které léči nejen po těle, ale i po duši.

O čem jsme si povídaly?
Jak Míša prožívala své těhotenství a porody.
Na kolik ji ovlivnil první porod, který se ji zapsal do paměti svou náročností a traumatem.
Jak se díky Škole pánevního dna vyléčila ze všech bolístek a našla své směřování.
Co s ženami řeší nejčastěji a jak s nimi pracuje.

Proto se Míša stala součástí mého poporodního kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu, kde ženy provede relaxací do krajin pánevního dna a empatickým dopisem pro maminky čerstvě po porodu.

#7 | DVĚ DUŠE s Míšou Pospíšilovou (V rytmu pánevního dna)

Rozhovor do podcastu DVĚ DUŠE s mou spřízněnou duší, mámou dvou chlapíčků, autorkou projektu V rytmu pánevního dna, Míšou Pospíšilovou.

Pánevní dno je v těhotenství a po porodu velké téma. Pořád se učí stahování svěračů a vcucávání špaget a přibývá žen s poporodními problémy jakými jsou inkontinence, prolaps dělohy anebo cystokéla.

Míša se díky své vlastní zkušenosti snaží dělat osvětu a předává ženám smysluplné informace, které léči nejen po těle, ale i po duši.

O čem jsme si povídaly?
Jak Míša prožívala své těhotenství a porody.
Na kolik ji ovlivnil první porod, který se ji zapsal do paměti svou náročností a traumatem.
Jak se díky Škole pánevního dna vyléčila ze všech bolístek a našla své směřování.
Co s ženami řeší nejčastěji a jak s nimi pracuje.

Proto se Míša stala součástí mého poporodního kurzu Dvě duše na jógamatce po porodu, kde ženy provede relaxací do krajin pánevního dna a empatickým dopisem pro maminky čerstvě po porodu.

#6 | Těhotenské desatero

Deset NEJ tipů, které si přejete znát, než porodíte. 

Ke komu promlouvám?
- k ženám, které jsou poprvé těhotné a neví, na co se mají zaměřit dřív
 - k ženám, které už jeden porod zažily a chtějí to teď jinak...

Už nemusíte ztrácet čas googlováním. Udělejte si pohodlí a dejte si chvilku jen pro sebe a miminko.

#5 | Těhotenská relaxace s vizualizací ZVNITŘNĚNÍ

Možná cítíte strach z neznáma, z toho, jak zvládnete těhotenství, porod a jaké bude mateřství. Vše je normální, vše má svůj vývoj, důvěřujte procesu a svému vnitřnímu pocitu.   Relaxace postupně uvolňuje celé tělo pomocí malého světýlka, které se nakonec zhmotní do ochranného obalu.  Přeji Vám, abyste díky relaxaci nalezly klid a cestu k sobě a miminku.

#4 | DVĚ DUŠE

s WEEF

Na tenhle rozhovor jsem se moc těšila. Cítila jsem se u něj přesně tak, jak jsem si přála... bezpečně, uvolněně a bez potřeby se o něco snažit. Do podcastu DVĚ DUŠE jsem si pozvala WEEF (Verunkou Bernard), kterou jsem poznala v mé bývalé práci před asi 7 lety a už tehdy byla věčně vysmátá, nabitá energií a hlavně měla velké plány, vize a sny, které se ji myslím hezky plní.  

Verunčinu tvorbu si možná vybavíte pod heslem "Mín věcí, víc zážitku" a to ji myslím vystihuje nejvíc. Je to nadšená cestovatelka, která také vášnivě šíří udržitelný způsob života, a hlavně je to maminka syna Thea a milovnice jógy, která nás letos zase svedla dohromady.  

Veru ke mně chodila na těhotenskou jógu a díky ní jsme si stihly popovídat v jejím podcastu Nastav dUŠI těsně před tím, než začala jarní karanténa.  

Probíraly jsme niterně vše kolem jejího těhotenství, porodu, očekávání a sebepoznání. Jak nás realita může zaskočit a že si na vše přijdeme až s vlastní zkušeností. Neopomenuly jsme také téma kloubení mateřství s tvorbou, a že si na sebe klademe velké nároky hlavně my samy. Velice otevřený rozhovor jsme zakončily básněním o józe a jak se pro Weef stala neoddělitelnou součástí jejího života, ve které se rozhodla dál vzdělávat.

#3 | DVĚ DUŠE s

Kateřinou Plzákovou

Do dalšího podcastu jsem si tentokrát pozvala ženu, která mě obohatila na mé cestě k druhému porodu, Katku Plzákovou, lektorku předporodní přípravy s technikami Hypnoporodu a Gravidjógy POROD JE KRÁSNÝ a maminku dvou chlapečků.  

Vydaly jsme se do minulosti, do doby, kdy Katka vedla úplně jiný život, než teď.

Jak se ji přetočil svět s narozením prvního syna a co ji vedlo ke studiu Hypnoporodu u Katharine Graves.  

Notovaly jsme nad tím, jak moc je důležitá informovanost a sebepoznání v těhotenství a jak vnímá úlohu muže u porodu.  

Rozebraly jsme těhotenskou bibliotéku, která byla nakonec víc jógová než porodní a uslyšíte také doporučení pro těhotné ženy, které budou rodit v současné nelehké době koronaviru.

#2 | DVĚ DUŠE s

Alicí Mičunek

Pozvala jsem si ženu, jejíž cesta je mi velice blízká. Alice Mičunek je maminka, milovnice bylinek, lektorka jógy a autorka programu Cyklická jóga pro čtyři bohyně v tobě a Cesta k souladu.

Souzním s jejím přístupem k ženství a harmonnii v životě.  Cestou jógybylinek pomáhá ženám cítit se dobře takové, jaké jsou.

Rozhovor se točí kolem našeho momentálního rozpoložení... mateřství, cykličnosti, ženství a harmonie mezi rodinou a tvořením.

Probíraly jsme cykličnost v těhotenství a co ji během jejího očekávání miminka posadilo na zadek 🙂

Nevynechaly jsme Alči beskydské období a její cestu z hor zpět do města.

Rozplývaly jsme se nad její novou láskou - tvoření pro Jógový ateliér LUNA.

Jak je někdy lepší řídit se heslem ŽÁVES (žádné velké s*aní) a přitom zůstat stále napojená na svou přirozenost.

Šly jsme do hloubky v tématech, o kterých se moc nemluví a přitom se týkají nás všech. Co dělat, když vám všechno padá na hlavu a jediné, co si přejete je schovat se po deku a s nikým nemluvit. Jsme nebo nejsme napojené na svou INTUICI?  Nasloucháme si?

https://cyklickajoga.com/

https://jogovyatelierluna.cz/

#1 | DVĚ DUŠE s Aničkou Kohutovou

Nemohla jsem si vybrat nikoho jiného než ženu, které si velice vážím a je pro mě velkou inspirací jak lze laskavě a s respektem přistupovat k těhotenství a porodu.

Anička Kohutová je porodní bába, která pečuje o těhotné ženy už přes čtvrt století a pomáhá ženám najít důvěru v sebe sama a svou intuici. Je maminkou 3 dětí a nejen že provází budoucí rodiče na cestě za miminkem, ale je také zakladatelkou holistického vzdělávání porodních asistentek. Pro mě je také rebozo kouzelnicí, která při práci s šátkem přímo tančí a je fascinující ji během masáže sledovat.

Povídaly jsme si o její cestě ke komunitní porodní asistence, šly jsme až do dětství a jak ji formoval vztah maminky a babičky. Jak vypádá spolupráce s Aničkou? Poodhalíme zákulisí porodnictví a mezioborové spolupráce. Zabrousily jsem do tématu bolesti, která k těhotenství nepatří a co pro Aničku znamená radostný porod? 

http://annakohutova.cz/