Individuální pohybová terapie
Funkční pohyb, jóga, mindfulness pro ženy
Žádný spěch
Vše tak, aby vám v tom bylo dobře...
Můžete se těšit na:
naslouchání u čaje / kakaa
voňavé naladění
porozumění svým bolístkám
hledání příčiny trápení
kompenzační cvičení na míru
uvolnění pohybem, dechem či dotekem
Jak probíhá individuální terapie?
Ženy nejdříve poprosím o krátký soupis:
jak se cítí
co je trápí
jaké je jejich přání
jakou mají pohybovou historii
případně zda-li mají menstruaci, medikaci, operační zákroky či jinou kontraindikaci
Dozvím se tak, co bude naším společným cílem... prevence nebo řešení bolístek.
Co si můžete dopřát?
NASLOUCHÁNÍJsem tu pro vás.- NESENÍ TĚLANejdříve se podívám na vaše držení těla a upravím ho tak, abyste ho co nejméně zatěžovaly.
- VĚDOMÝ POHYBNavedu vás, jak své tělo používat vědomě, abyste cvičily během každodenních činností.
- SESTAVA NA MÍRUNaučím vás jednoduchou sestavu ušitou na míru vaším bolístkám.
- MANUÁLNÍ TERAPIEKombinuji různé uvolňující manuální techniky, které pomáhají optimalizovat napětí ve svalech.
- JEMNÁ MASÁŽ OBLIČEJENapětí v obličeji se odráží do pánevního dna, které je pro mnoho žen problematickou partií. Uvolníme tíhu náročných dní přes jemné tahy a pohlazení opřené do esenciálních olejů a s pánevním dnem se propojíme přes volný dech.
- RELAXACE S MUZIKOTERAPIÍDopřejete si hluboký odpočinek za doprovodu relaxační hudby a olejíčků. Rozvibrujeme tělo meditačními zvuky zvonkohry, tibetské mísy nebo šamanským bubnem.
- KAKAO & ČAJ & DOBROTYUžijete si magickou chuť kakaa nebo bylinkového čaje a dobrůtek.
- PS:Pozice, nastavení fotím a posílám společně s doporučením a dalšími tipy do emailu.
První lekce vždy obsahuje základní diagnostiku těla a edukaci o vědomém pohybu v každodennosti. Poté se věnujeme konkrétnímu přání či bolístkám. Může to být jemná manuální terapie pro uvolnění, ale také individuální sestava na míru.
Záleží na prioritách.
DOPORUČENÍ:
Zhruba 2 hodiny před naším setkáním doporučuji nejíst větší nebo těžká jídla a nepít kofeinové nápoje.
Po společné hlubší prací s tělem doporučuji v následující hodině vypít 1 litr čisté vody. Usnadníte tak tělu proces vylučování odpadních látek.
Při navádění či korekcích je součástí mé práce tělesný dotek. Pokud je Vám přímá kontakt nepříjemný, prosím informujte mě předem.
Vezměte si s sebou pohodlné oblečení, oblíbenou podložku, cokoliv, s čím se cítíte během fyzické praxe příjemně.
Pohybová terapie probíhá v Libčicích nad Vltavou v pondělí, středu a čtvrtek.
(vlak jezdí co půl hodiny z Masarykova nádraží 25 minut a lze se domluvit na odvozu z nádraží)
V úterý nabízím jedno okénko od 9:30 ve studiu Vnímej své tělo.
Kdo vás pohybovou terapií provede?
Veronika Johánková
Jsem celostní lektorka, průvodkyně a hlavně máma dvou malých chlapíčků a jedné princezny. Prostřednictvím těhotenské a poporodní jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce. Provádím je na devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání. Setkávám se s nimi a jejich miminky také po porodu, kdy se pomalu navracíme s respektem a jemností zpět ke svému tělu. Vytvářím pro ně prostor ke sdílení radostí i starostí, kde jdeme krůček za krůčkem vstříc vědomému mateřství. Jsem vděčná, že mohu být součástí procesu zjemnění, zpomalení a přerodu ženy v mámu.
