těhotenství

Články pro štítek těhotenství
12.5. 2026

Předporodní PŘÁNÍ x poporodní PLÁN 

Předporodní PŘÁNÍ x poporodní PLÁN Na každém předporodním opečování se s ženami dotýkám jednoho tématu, které mnohé ze začátku přehlíží. Opakovaně se mi vrací příběhy žen, kterým byla zavedena kanyla bez optaní. Nebo se prováděly výkony, o kterých je nikdo dopředu neinformoval. A tak v rámci příprav probíráme i téma PŘEDPORODNÍHO PŘÁNÍ, které u prvního porodu tyto ženy neměly. Pokaždé mě napadne totéž… jestli by to bylo jinak, kdyby ten papír měly v ruce a co se vlastně spustí tím, že ho sepisují a zařizují, aby se dostal do potřebných míst. Pak přichází další vrstva… období po porodu a s ním POPORODNÍ PLÁN. Příprava na porod často zabírá víc prostoru, než na šestinedělí, ale všechny víme, že porodem to teprve začíná. Šestinedělí je klíčové pro naše fyzické a mentální zdraví v raném mateřství. Nenechme si to proklouznout mezi prsty a pojďme se společně zamyslet, jak si vytvořit bezpečné a pečující zázemí nejen pro porod, ale i období po něm. Počtěte si, dejte si chvilku na zamyšlení. 𓂃♡

26.6. 2025

Rozhovor o proměnách v mateřství, péči a rituálech s Veronikou Johánkovou

Upřímný rozhovor s Veronikou Johánkovou o ranném mateřství, péči o sebe v tomto citlivém období a o tom, jak všechno začíná už v těhotenství – nebo ještě dřív.

26.7. 2024

Podcast DVĚ DUŠE s Veronikou Johánkovou ⦒ šestinedělí 3x jinak

Sdílení mých zkušeností a pohledu na období šestinedělí. Poslechněte si, jak jsem se připravovala, abych si tohle období co nejvíce užila.

28.5. 2024

ŠESTINEDĚLÍ aneb ČTVRTÝ trimestr

Taky jste si myslely, že ŠESTINEDĚLÍ je hlavně pro miminko, které ho potřebuje pro aklimatizaci? Já poprvé určitě ano. 🤭 Nevybavuju si, že bych si připravovala poporodní přání, výbavu pro sebe, že bych věděla, jak se o sebe postarat nebo co jíst, abych měla energii na tak velký přerod. A tak tím člověk propluje ani neví jak, octne se v druhém...

26.4. 2024

Můj PŘEDPORODNÍ RITUÁL před třetím porodem

Předporodním rituálem mě provedla Kristýna @kristyna.sadilek.strakosova, která se stala mou pečovatelkou po čas celého těhotenství a dopřávám si její laskavý dotek i po porodu. V prvním těhotenství jsem o rituálu ještě nevěděla, v druhém už ano, ale chtělo to čas… Teď byl rituál mým velkým přáním a věděla jsem, že ho chci prožít jedna na jednu. Na skupinový jsem se necítila. Povedlo se...

9.3. 2024

PŘEDPORODNÍ LADĚNÍ  / vědomá příprava na porod

Čím vším si můžeme zpříjemnit poslední týdny před porodem a podpořit tak jeho hladší průběh? 🔟🤰🏼Začíná to péčí a pozorností v průběhu celého těhotenství, ale z vlastní zkušenosti vím, že poprvé se do všeho proniknout nedá a když je podruhé moc brzy, tak na to není takový prostor, jaký bychom si přály, i když už víme mnohem víc a máme ke všemu větší pokoru....

8.3. 2024

POHYBY PÁNVE PŘI PORODU aneb porodní taneček

3️⃣ Pánev se během porodu neotevře celá naráz, ale díky 3 pohybům, které otvírají pánev postupně. 🌪️Pánevní vchod, střed a východ.Pomáhá nám k tomu KONTRANUTACE a NUTACE. 👐🏻 Při KONTRANUTACI se otvírá pánevní vchod, křížová kost se odklání, kostrč jde dopředu a miminko vstupuje do pánve. Sedací hrboly jsou blíž k sobě. Tzn. kolena jsou dál od sebe, než chodidla. 🙌🏻Střední...

8.3. 2024

VÝŽIVA, SUPPLEMENTACE A INFORMOVANOST V TĚHOTENSTVÍ

Nečekejte odborný příspěvek, který není v mé kompetenci, spíš jen nahlédnutí a sdílení své cesty.♡ Doporučuji informace a vedení od Karolíny Kostroňové @_kerolajnaa_ , která pro ženy v kurzu Dvě duše na jógamatce sepsala výživného průvodce “Strava (nejen) v těhotenství”.Další ženou, která mě obohatila svými zkušenostmi je @petra.zehnalkova Mrkněte na jejich práci a nasávejte, stoji to za to. Co se jídla týče jídla, jsem takový věčný zapálený student,...

8.3. 2024

Rozhovor s Veronikou Johánkovou o těhotenství, přípravě na porod a Watsu

Před porodem jsem si stihla užít povídání o těhotenství, přípravě na porod a vodní terapii WATSU s Monika Schagererová. Monča: „Veru Johánková a její „Dvě duše na jógamatce ∴ Těhotenská a poporodní jóga“ mě provázely těhotenstvím a její online kurz jógy mě podporoval v udržení pozornosti v těle. Už před těmi dvěmi lety jsem si přála se s Verčou setkat a sdílet s ní i Watsu. Což se nám podařilo na konci ledna...

25.2. 2024

Moje AHA momenty z třetího těhotenství aneb co přinese další vlastní zkušenosti?

 Relaxacena jedné jógamatce nejsou úplně ončo. Vemte si minimálně dvě (doma to jistí postel, gauč) a opravdu se vypodložte vším možným, aby se tělo mohlo uvolnit. Hlava, ruka, bříško, koleno, kotník. Měkoučko, teplo, zabořit se.  3 nádechy/výdechyPři jógování se držím se 3 nádechů/výdechů max v jednotlivých pozicích. Dlouhé výdrže nejsou pro neustále se měnící těžiště to pravé ořechové....