POHYBY PÁNVE PŘI PORODU aneb porodní taneček

3️⃣ Pánev se během porodu neotevře celá naráz, ale díky 3 pohybům, které otvírají pánev postupně.

🌪️Pánevní vchod, střed a východ.
Pomáhá nám k tomu KONTRANUTACE a NUTACE.

👐🏻 Při KONTRANUTACI se otvírá pánevní vchod, křížová kost se odklání, kostrč jde dopředu a miminko vstupuje do pánve. Sedací hrboly jsou blíž k sobě. Tzn. kolena jsou dál od sebe, než chodidla.

🙌🏻Střední pánev se otvírá při asymetrických pohybech (pohupování, kymácení). Miminko rotuje a posouvá se směrem dolů.

🫶🏻Při NUTACI jdou pánevní lopaty k sobě, křížová kost směrem dopředu, kostrč dozadu a miminko jde na svět. Sedací hrboly se posouvají dál od sebe. Kolena jsou blíž k sobě, než chodidla.

🧘🏼‍♀️Tyto pohyby s ženami ochutnávám celé těhotenství, ale od 35. týdne mají přednost. Hrajeme si s těmito pozicemi:

Startovací
Na čtyřech
Ve dřepu
Na boku
Ve stoji

🎯 Umožňují nám porod v souladu s gravitací-tzn. netlačíme mimi do kopce, eliminují riziko natržení hráze, vytváří až o 30% více prostoru v pánvi.

Pohyby v nich jsou krouživé, osmičkové, kývavé.

☝🏻Potřebuju mít nastudované všechny pozice, abych věděla, která je pro mě NEJ?
NE!

Jde jen o zažití těchto pohybů ještě před porodem, aby si je tělo osahalo, vyzkoušelo si je, odpovědělo si, kde mu je a není dobře, a pak do nich INTUITIVNĚ vklouzlo samo BEZ PŘEMÝŠLENÍ.
Neblokujme si mysl konkrétní pozicí, když pak vše může být JINAK.

🦵🏻Chtěla bych zdůraznit SÍLU DOLNÍCH KONČETIN, které nás odrodí. Síla v nohách, okolo kyčelních kloubů podpoří pružnost pánevního dna a jeho uvolnění.

👉🏻 Zvyšujte jejich sílu pravidelným funkčním pohybem a vědomou chůzí
👉🏻 Vizualizujte dech směr dolů
👉🏻 Hrajte si s dechem do hráze
👉🏻 Zvučte ve sprše, v autě nebo s dětmi
👉🏻 Střídejte ranní jógu s tancem
👉🏻 Od 38. týdne si užívejte bylinnou napářku

🗝️ A hlavně nezapomeňte, že naší motivací je se ZVNITŘNIT, být v těle a mít kolem sebe respektující, laskavé, intimní prostředí s možností volného pohybu, v obklopení lidí, které si u sebe přejeme mít a vše ostatní už se STANE.

Malou ukázku, jak takový PORODNÍ TANEČEK vypadá můžete omrknout zde 

Lekce ke všem zmíněným pohybům jsou detailně zpracovány ve

21 denním programu INTUITIVNÍM PORODU🤰🏼🧘🏼‍♀️💃🏼, který proběhl teď v lednu/únoru a budu ho nejspíš otevírát koncem léta. Může se stát, že i dříve nebo také později podle aktuální situace s mým třetím miminkem.