cvičení

26.7. 2024

Podcast DVĚ DUŠE s Veronikou Johánkovou ⦒ šestinedělí 3x jinak

Sdílení mých zkušeností a pohledu na období šestinedělí. Poslechněte si, jak jsem se připravovala, abych si tohle období co nejvíce užila.

Celý článek

Veronika Johánková1201x

8.3. 2024

POHYBY PÁNVE PŘI PORODU aneb porodní taneček

3️⃣ Pánev se během porodu neotevře celá naráz, ale díky 3 pohybům, které otvírají pánev postupně. 🌪️Pánevní vchod, střed a východ.Pomáhá nám k tomu KONTRANUTACE a NUTACE. 👐🏻 Při KONTRANUTACI se otvírá pánevní vchod, křížová kost se odklání, kostrč jde dopředu a miminko vstupuje do pánve. Sedací hrboly jsou blíž k sobě. Tzn. kolena jsou dál od sebe, než chodidla. 🙌🏻Střední...

Celý článek

Veronika Johánková2729x

8.3. 2024

Rozhovor s Veronikou Johánkovou o těhotenství, přípravě na porod a Watsu

Před porodem jsem si stihla užít povídání o těhotenství, přípravě na porod a vodní terapii WATSU s Monika Schagererová. Monča: „Veru Johánková a její „Dvě duše na jógamatce ∴ Těhotenská a poporodní jóga“ mě provázely těhotenstvím a její online kurz jógy mě podporoval v udržení pozornosti v těle. Už před těmi dvěmi lety jsem si přála se s Verčou setkat a sdílet s ní i Watsu. Což se nám podařilo na konci ledna...

Celý článek

Veronika Johánková807x

10.1. 2024

Zadní pozice miminka

Z přednášky Matthew Appletona jsem se dozvěděla, že v regresní terapii lidé popisují tuto pozici při porodu, jako by měli na obličej železnou masku… Říká, že všichni si pamatujeme svůj porod. Máme ho uložený ve svém nevědomí, v implicitní paměti. Motivoval mě tuto pozici zkoumat víc do hloubky a hlavně, jak pomoci ženám a jejím miminkům, aby se jí vyhnuly. Optimální...

Celý článek

Veronika Johánková2550x

17.10. 2023

Skupinové lekce verus individuální přístup

Asistovat či neasistovat Skupinové lekce vedu tělem, slovem a často se zavřenýma očima… asistuji jen když vidím, že si někdo neví rady nebo si nevědomě ubližuje. Položím ruce tam, kde nevidím dech a pohladím místo, které tápe. Je to tenká hranice, kdy mysl studenta může sklouznout do pocitu „něco dělám blbě“ anebo taky „chci se posouvat a korekci vítám“....

Celý článek

Veronika Johánková744x

9.9. 2022

DIASTÁZA V TĚHOTENSTVÍ

Diastáza je v těhotenství fyziologický jev, kdy se vlivem zvýšeného nitrobřišního tlaku (rostoucí děloha s miminkem) rozestupují všechny svaly břišní stěny v místě linea alba. Nejčastěji vzniká 21. týden v těhotenství. Někdy se ale může stát, že vznikne nefyziologická (nekompenzovaná) diastáza, kdy se vlivem velkého tlaku a tahu přímé břišní svaly rozestoupí natolik, že se obsah dutiny břišní vyvaluje ven...

Celý článek

Veronika Johánková7740x

20.6. 2022

3. ➳ Jak cvičit v jednotlivých trimestrech a kdy začít?

Vše záleží na tom, jak se CÍTÍTE a jak VNÍMÁTE své tělo. Co sedí jedné ženě, nemusí sedět jiné. Není třeba se stresovat co smíte a nesmíte v jednotlivých trimestrech, protože každá potřebujete něco jiného. U všech trimestrů platí, že nezačínáme se sportem, který jsme před těhotenstvím nedělaly. Pokud si nejste jisté, čemu se v těhotenství vyvarovat, podívejte se na video...

Celý článek

Veronika Johánková2747x

20.6. 2022

2. ➳ Čemu se vyvarovat ve cvičení v těhotenství & doporučení ke cvičení

Druhý díl třídílného seriálu, který se zaměřuje na to: Co v těhotenství raději VYPUSTIT a na co si dát pozor. Druhá část zahrnuje DOPORUČENÍ ke cvičení, aby bylo co nejvíc v souladu s jiným stavem a abyste si ho opravdu užily. Čemu se vyvarovat, abyste svému miminku pomohly do optimální pozice pro porod a mnoho dalšího se dozvíte ve videu nebo v ebooku společně...

Celý článek

Veronika Johánková2945x

20.6. 2022

1. ➳ Těhotenská funkční jóga & benefity cvičení v těhotenství

Těhotenská funkční jóga & benefity cvičení v těhotenství

Celý článek

Veronika Johánková2461x

13.9. 2021

DVĚ DUŠE SDÍLÍ se Zlatou Hrudkovou, energickou maminkou pětiměsíčního Krise

Rozhovor se Zlatkou @zlatahrudkova, energickou mámou, milovnicí jakéhokoli sportu o jejím těhotenství. ✨ Jaký byl její první, druhý a třetí trimestr ✨ ✨ Jak se připravovala na porod ✨ Jak kombinovala fitness cvičení společně s mým kurzem Dvě duše na jógamatce ✨ Jaké bylo její šestinedělí a regenerace ✨ Její recept na pozitivní přístup k těhotenství a mateřství

Celý článek

Veronika Johánková1823x