přirozený porod

Články pro štítek přirozený porod
8.3. 2024

POHYBY PÁNVE PŘI PORODU aneb porodní taneček

3️⃣ Pánev se během porodu neotevře celá naráz, ale díky 3 pohybům, které otvírají pánev postupně. 🌪️Pánevní vchod, střed a východ.Pomáhá nám k tomu KONTRANUTACE a NUTACE. 👐🏻 Při KONTRANUTACI se otvírá pánevní vchod, křížová kost se odklání, kostrč jde dopředu a miminko vstupuje do pánve. Sedací hrboly jsou blíž k sobě. Tzn. kolena jsou dál od sebe, než chodidla. 🙌🏻Střední...

8.3. 2024

VÝŽIVA, SUPPLEMENTACE A INFORMOVANOST V TĚHOTENSTVÍ

Nečekejte odborný příspěvek, který není v mé kompetenci, spíš jen nahlédnutí a sdílení své cesty.♡ Doporučuji informace a vedení od Karolíny Kostroňové @_kerolajnaa_ , která pro ženy v kurzu Dvě duše na jógamatce sepsala výživného průvodce “Strava (nejen) v těhotenství”.Další ženou, která mě obohatila svými zkušenostmi je @petra.zehnalkova Mrkněte na jejich práci a nasávejte, stoji to za to. Co se jídla týče jídla, jsem takový věčný zapálený...

25.2. 2024

Moje AHA momenty z třetího těhotenství aneb co přinese další vlastní zkušenosti?

 Relaxacena jedné jógamatce nejsou úplně ončo. Vemte si minimálně dvě (doma to jistí postel, gauč) a opravdu se vypodložte vším možným, aby se tělo mohlo uvolnit. Hlava, ruka, bříško, koleno, kotník. Měkoučko, teplo, zabořit se.  3 nádechy/výdechyPři jógování se držím se 3 nádechů/výdechů max v jednotlivých pozicích. Dlouhé výdrže nejsou pro neustále se měnící těžiště to pravé...

10.1. 2024

Poloha koncem pánevním

Strašák nebo přirozená poloha? Před 5 lety mi na kontrole v 34. týdnu paní gynekoložka oznámila, že se Ruben přetočil zadečkem dolů, i když byl do té doby dole hlavičkou… Ledová sprcha a vystřízlivění… COŽE? Jak se to stalo? PROČ? Nevěděla jsem, co to vlastně znamená, co mám dělat… „nepočítala“ jsem s tím Nedostala jsem k této situaci žádné další informace než...

17.10. 2023

Energie v těhotenství

„Bez kafe jsem marná“ Věta, která se objevila nejen v Jógových rituálech v těhotenství, které teď skončily, ale také ve společné skupině žen mých kurzů. Jaké by mohly být příčiny? Hormonální gejzír v těhotenství Nepravidelný spánek Nedostatek hořčíku Nevhodný dechový vzorec Zahlcení soc. sítěmi Kofein Stres A jaké by mohly být cesty ven? Péče po fyzické a duševní rovině Spánková...

9.9. 2022

DIASTÁZA V TĚHOTENSTVÍ

Diastáza je v těhotenství fyziologický jev, kdy se vlivem zvýšeného nitrobřišního tlaku (rostoucí děloha s miminkem) rozestupují všechny svaly břišní stěny v místě linea alba. Nejčastěji vzniká 21. týden v těhotenství.  Někdy se ale může stát, že vznikne nefyziologická (nekompenzovaná) diastáza, kdy se vlivem velkého tlaku a tahu přímé břišní svaly rozestoupí natolik, že se obsah dutiny břišní vyvaluje ven...

20.6. 2022

3. ➳ Jak cvičit v jednotlivých trimestrech a kdy začít?

Vše záleží na tom, jak se CÍTÍTE a jak VNÍMÁTE své tělo. Co sedí jedné ženě, nemusí sedět jiné. Není třeba se stresovat co smíte a nesmíte v jednotlivých trimestrech, protože každá potřebujete něco jiného. U všech trimestrů platí, že nezačínáme se sportem, který jsme před těhotenstvím nedělaly. Pokud si nejste jisté, čemu se v těhotenství vyvarovat, podívejte se na video...

20.6. 2022

2. ➳ Čemu se vyvarovat ve cvičení v těhotenství & doporučení ke cvičení

Druhý díl třídílného seriálu, který se zaměřuje na to: Co v těhotenství raději VYPUSTIT a na co si dát pozor. Druhá část zahrnuje DOPORUČENÍ ke cvičení, aby bylo co nejvíc v souladu s jiným stavem a abyste si ho opravdu užily. Čemu se vyvarovat, abyste svému miminku pomohly do optimální pozice pro porod a mnoho dalšího se dozvíte ve videu nebo v ebooku společně...

13.9. 2021

DVĚ DUŠE SDÍLÍ | Linda Martišková (Příběhy zrození)

Povídala jsem si s Lindou Martíškovou, autorkou projektu @pribehyzrozeni o jejím těhotenství, jak se připravovala na porod, co si dopřávala z mého kurzu Dvě duše na jógamatce a jestli měla nějaké rituály, které si přenesla i do mateřství. Linda také vyprávěla, jak vznikl podcast @pribehyzrozeni, který mapuje příběhy maminek, na cestě za jejich miminkem. Děkuji za sdílení a šíření osvěty. 🙏🏻

8.9. 2021

DVĚ DUŠE SDÍLÍ | Karolína Kostroňová

Rozhovor s Karolínou Kostroňovou, výživovou poradkyní a lifestyle koučkou. Kája @_kerolajnaa_ je vnímavá, uvědomělá a bystrá žena, se kterou jsem si povídala o její přípravě na miminko, vědomém početí a jak prožívala první, druhý a třetí trimestr.🤰🏼 Jak si užívá těhotenství s jógou, rituály a jak se připravuje na porod? Uvařte si lahodnou kávu nebo čaj, dejte nožky nahoru a užijte si poslech. Moc děkuju za otevřený...