BLOG

22.9. 2023

Jak o sebe pečovat v 1. trimestru & jak na nevolnost

Přežít x prožít? Někdo stráví celý první trimestr u záchodové mísy a někdo si pluje na obláčku. Obojí podmiňuje (ne)chuť v péči o sebe. Kombinace celodenních prázdninových výletů s klukama a nevolností (bez záchodové mísy naštěstí) k plynutí na obláčku příliš nezvaly, ale nějaké skulinky jsem si našla. Bříško šlo vidět téměř po třech týdnech a to zaznamenalo i mé pánevní dno, které reaguje na minizměny velmi citlivě. Co...

Celý článek

Veronika Johánková2424x

10.12. 2022

Rozhovor o mindfulness pro podcast Rodičovská není brzda

Poprvé jsem dělala rozhovor jen o mindfulness a tématem nemohlo být nic jiného, než Mindfulness na rodičovské, péče o sebe a svou duševní pohodu. S moderátorkou Klárou jsem si povídala o tom: ➳ jak o sebe může pečovat maminka na rodičovské ➳ co to je vědomé mateřství ➳ jak si na sebe v péči o sebe najít čas ➳ a jak sama zvládám péči o sebe, rodinu a tvorbu...

Celý článek

Veronika Johánková1451x

9.9. 2022

DIASTÁZA V TĚHOTENSTVÍ

Diastáza je v těhotenství fyziologický jev, kdy se vlivem zvýšeného nitrobřišního tlaku (rostoucí děloha s miminkem) rozestupují všechny svaly břišní stěny v místě linea alba. Nejčastěji vzniká 21. týden v těhotenství. Někdy se ale může stát, že vznikne nefyziologická (nekompenzovaná) diastáza, kdy se vlivem velkého tlaku a tahu přímé břišní svaly rozestoupí natolik, že se obsah dutiny břišní vyvaluje ven...

Celý článek

Veronika Johánková16067x

28.7. 2022

[GRAVID SERIÁL] # 2 Chodidla v těhotenství pohledem fyzioterapie, jógy a mindfulness

Těhotenství je dynamické období, vše se mění ze dne na den. Tyto prostorové a objemové změny se týkají i chodidel, a proto potřebují velkou péči. Začínají na nich svalové řetězce, které určují postavení kotníků, kolen, kyčlí, pánve a ovlivňují tak zbytek těla. Jsou základnou lidského těla, které aktivují hluboký stabilizační systém. První spojení našeho těla se zemí přichází od chodidel a pokud...

Celý článek

Veronika Johánková10189x

20.6. 2022

3. ➳ Jak cvičit v jednotlivých trimestrech a kdy začít?

Vše záleží na tom, jak se CÍTÍTE a jak VNÍMÁTE své tělo. Co sedí jedné ženě, nemusí sedět jiné. Není třeba se stresovat co smíte a nesmíte v jednotlivých trimestrech, protože každá potřebujete něco jiného. U všech trimestrů platí, že nezačínáme se sportem, který jsme před těhotenstvím nedělaly. Pokud si nejste jisté, čemu se v těhotenství vyvarovat, podívejte se na video...

Celý článek

Veronika Johánková3445x

20.6. 2022

2. ➳ Čemu se vyvarovat ve cvičení v těhotenství & doporučení ke cvičení

Druhý díl třídílného seriálu, který se zaměřuje na to: Co v těhotenství raději VYPUSTIT a na co si dát pozor. Druhá část zahrnuje DOPORUČENÍ ke cvičení, aby bylo co nejvíc v souladu s jiným stavem a abyste si ho opravdu užily. Čemu se vyvarovat, abyste svému miminku pomohly do optimální pozice pro porod a mnoho dalšího se dozvíte ve videu nebo v ebooku společně s ukázkami....

Celý článek

Veronika Johánková3277x

20.6. 2022

1. ➳ Těhotenská funkční jóga & benefity cvičení v těhotenství

Těhotenská funkční jóga & benefity cvičení v těhotenství

Celý článek

Veronika Johánková3150x

27.4. 2022

DVĚ DUŠE sdílí s Pavlínou Jindrovou

DVĚ DUŠE s Pavlínou Jindrovou, ženou matkou dvou dětí tvořitelkou mentorkou žen skrze Lůno spoluzakladatelkou nádherného projektu Akademie přirozeného mateřství, jehož jsem také součástí autorkou projektu Ženská hlubina a stejnojmenné knihy O nesvobodě a rozpomenutí se na ŽENSTVÍ. Když se žena začíná vnímat, naslouchat a MĚNIT. Nakolik transformační mohou porody být a jak důležité je VĚDOMÉ POČETÍ. O CELOSTNÍM pohledu na těhotenství...

Celý článek

Veronika Johánková1390x

27.4. 2022

DVĚ DUŠE SDÍLÍ s fyzioterapeutkou Markétou Strnadovou

V podcastu DVĚ DUŠE jsem si povídala s mou fyzioguru, Markétou Strnadovou, fyzioterapeutkou, která k lidem přistupuje celostně a učí je, jak se co nejjednodušší, nejpříjemnější a nejkratší cestou zbavit jejich bolestí. Markéty si za její komplexní přístup velice vážím… je radost sledovat, jak propojuje pohyb, tradiční čínskou medicínu a seberozvoj. Markéta je autorkou terapeutických online kurzů a právě vydala knihu Z LÁSKY...

Celý článek

Veronika Johánková2931x

27.4. 2022

DVĚ DUŠE SDÍLÍ s Kristinou Zemánkovou o těhotenských a poporodních depresích

Těhotenství a období po porodu je jedno z nejzranitelnějších v životě ženy… Bojím se porodu… Nevím, jak mám dýchat… Co když to bude strašně bolet… Nezvládnu to… Jak to bude po porodu… Budu se umět postarat o své dítě? A co můj život? Vyspím se ještě někdy? Co partnerský život? Bude ještě nějaký nebo se vše změní o 360 stupňů? Někdy to...

Celý článek

Veronika Johánková1520x

veronikajohankova