MALÁSANA Kouzlo hlubokého dřepu

Má nejoblíbenější…

královská pozice hlubokého dřepu, která je pro někoho tryznou a někdo by v ní mohl trávit celý den… jako já.

Je to jeden z nejzákladnějších pohybových vzorců a používá se také jako alternativa k sezení v asijských kulturách.

Staví nám posturu, zpevňuje tělesné jádro a uvolňuje záda, o benefitech pro těhotné nemluvě. Pojďte si dát dřep každý den a staňte se na chvíli zase dětmi, pro které je tato pozice naprosto přirozená.

V TĚHOTENSTVÍ
✨ rozšiřuje pánev na maximum
✨ uvolňuje pánevní dno
✨ změkčuje pánevní vazy, pružnost a prokrvení
✨ staví pánev do opory pro dělohu a miminko
✨ připravuje hráz proti natržení
✨ uvolňuje bedra a prodlužuje páteř
✨ vytváří ideální prostor, aby miminko otočené hlavičkou dolů procházelo porodními cestami na svět co nejsnáze

KDY NEDĚLAT?
❌ pokud není miminko otočené hlavičkou do pánve
❌ po cerkláži děložního hrdla
❌ pokud trpíte na hemeroidy a křečové žíly
❌ pokud máte předčasně otevřené děložní hrdlo

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
"Jsem celostní lektorka funkční jógy, mindfulness, průvodkyně a hlavně máma dvou malých chlapíčků a jedné princezny. Prostřednictvím těhotenské a poporodní funkční jógy ladím harmonii dvou duší na jógamatce a dodávám ženám jistotu po tělesné i duševní stránce. Provádím je na devítiměsíční cestě plné dobrodružství a sebepoznání. Setkávám se s nimi a jejich miminky také po porodu, kdy se pomalu navracíme s respektem a jemností zpět ke svému tělu. Vytvářím pro ně prostor ke sdílení radostí i starostí, kde jdeme krůček za krůčkem vstříc vědomému mateřství.  "  Více o mně....>>