přirozený porod

26.7. 2024

Podcast DVĚ DUŠE s Veronikou Johánkovou ⦒ šestinedělí 3x jinak

Sdílení mých zkušeností a pohledu na období šestinedělí. Poslechněte si, jak jsem se připravovala, abych si tohle období co nejvíce užila.

Celý článek

Veronika Johánková1010x

8.3. 2024

POHYBY PÁNVE PŘI PORODU aneb porodní taneček

3️⃣ Pánev se během porodu neotevře celá naráz, ale díky 3 pohybům, které otvírají pánev postupně. 🌪️Pánevní vchod, střed a východ.Pomáhá nám k tomu KONTRANUTACE a NUTACE. 👐🏻 Při KONTRANUTACI se otvírá pánevní vchod, křížová kost se odklání, kostrč jde dopředu a miminko vstupuje do pánve. Sedací hrboly jsou blíž k sobě. Tzn. kolena jsou dál od sebe, než chodidla. 🙌🏻Střední...

Celý článek

Veronika Johánková2445x

8.3. 2024

VÝŽIVA, SUPPLEMENTACE A INFORMOVANOST V TĚHOTENSTVÍ

Nečekejte odborný příspěvek, který není v mé kompetenci, spíš jen nahlédnutí a sdílení své cesty.♡ Doporučuji informace a vedení od Karolíny Kostroňové @_kerolajnaa_ , která pro ženy v kurzu Dvě duše na jógamatce sepsala výživného průvodce “Strava (nejen) v těhotenství”.Další ženou, která mě obohatila svými zkušenostmi je @petra.zehnalkova Mrkněte na jejich práci a nasávejte, stoji to za to. Co se jídla týče jídla, jsem takový věčný zapálený...

Celý článek

Veronika Johánková1195x

25.2. 2024

Moje AHA momenty z třetího těhotenství aneb co přinese další vlastní zkušenosti?

Relaxacena jedné jógamatce nejsou úplně ončo. Vemte si minimálně dvě (doma to jistí postel, gauč) a opravdu se vypodložte vším možným, aby se tělo mohlo uvolnit. Hlava, ruka, bříško, koleno, kotník. Měkoučko, teplo, zabořit se. 3 nádechy/výdechyPři jógování se držím se 3 nádechů/výdechů max v jednotlivých pozicích. Dlouhé výdrže nejsou pro neustále se měnící těžiště to pravé...

Celý článek

Veronika Johánková840x

10.1. 2024

Poloha koncem pánevním

Strašák nebo přirozená poloha? Před 5 lety mi na kontrole v 34. týdnu paní gynekoložka oznámila, že se Ruben přetočil zadečkem dolů, i když byl do té doby dole hlavičkou… Ledová sprcha a vystřízlivění… COŽE? Jak se to stalo? PROČ? Nevěděla jsem, co to vlastně znamená, co mám dělat… „nepočítala“ jsem s tím Nedostala jsem k této situaci žádné další informace než...

Celý článek

Veronika Johánková1032x

17.10. 2023

Energie v těhotenství

„Bez kafe jsem marná“ Věta, která se objevila nejen v Jógových rituálech v těhotenství, které teď skončily, ale také ve společné skupině žen mých kurzů. Jaké by mohly být příčiny? Hormonální gejzír v těhotenství Nepravidelný spánek Nedostatek hořčíku Nevhodný dechový vzorec Zahlcení soc. sítěmi Kofein Stres A jaké by mohly být cesty ven? Péče po fyzické a duševní rovině Spánková...

Celý článek

Veronika Johánková1430x

9.9. 2022

DIASTÁZA V TĚHOTENSTVÍ

Diastáza je v těhotenství fyziologický jev, kdy se vlivem zvýšeného nitrobřišního tlaku (rostoucí děloha s miminkem) rozestupují všechny svaly břišní stěny v místě linea alba. Nejčastěji vzniká 21. týden v těhotenství. Někdy se ale může stát, že vznikne nefyziologická (nekompenzovaná) diastáza, kdy se vlivem velkého tlaku a tahu přímé břišní svaly rozestoupí natolik, že se obsah dutiny břišní vyvaluje ven...

Celý článek

Veronika Johánková7400x

20.6. 2022

3. ➳ Jak cvičit v jednotlivých trimestrech a kdy začít?

Vše záleží na tom, jak se CÍTÍTE a jak VNÍMÁTE své tělo. Co sedí jedné ženě, nemusí sedět jiné. Není třeba se stresovat co smíte a nesmíte v jednotlivých trimestrech, protože každá potřebujete něco jiného. U všech trimestrů platí, že nezačínáme se sportem, který jsme před těhotenstvím nedělaly. Pokud si nejste jisté, čemu se v těhotenství vyvarovat, podívejte se na video...

Celý článek

Veronika Johánková2649x

20.6. 2022

2. ➳ Čemu se vyvarovat ve cvičení v těhotenství & doporučení ke cvičení

Druhý díl třídílného seriálu, který se zaměřuje na to: Co v těhotenství raději VYPUSTIT a na co si dát pozor. Druhá část zahrnuje DOPORUČENÍ ke cvičení, aby bylo co nejvíc v souladu s jiným stavem a abyste si ho opravdu užily. Čemu se vyvarovat, abyste svému miminku pomohly do optimální pozice pro porod a mnoho dalšího se dozvíte ve videu nebo v ebooku společně...

Celý článek

Veronika Johánková2884x

13.9. 2021

DVĚ DUŠE SDÍLÍ | Linda Martišková (Příběhy zrození)

Povídala jsem si s Lindou Martíškovou, autorkou projektu @pribehyzrozeni o jejím těhotenství, jak se připravovala na porod, co si dopřávala z mého kurzu Dvě duše na jógamatce a jestli měla nějaké rituály, které si přenesla i do mateřství. Linda také vyprávěla, jak vznikl podcast @pribehyzrozeni, který mapuje příběhy maminek, na cestě za jejich miminkem. Děkuji za sdílení a šíření osvěty. 🙏🏻

Celý článek

Veronika Johánková1060x