PŘEDPORODNÍ LADĚNÍ  / vědomá příprava na porod

Čím vším si můžeme zpříjemnit poslední týdny před porodem a podpořit tak jeho hladší průběh?

🔟🤰🏼Začíná to péčí a pozorností v průběhu celého těhotenství, ale z vlastní zkušenosti vím, že poprvé se do všeho proniknout nedá a když je podruhé moc brzy, tak na to není takový prostor, jaký bychom si přály, i když už víme mnohem víc a máme ke všemu větší pokoru. Proto bych začala těhotenským desaterem, které sdílím formou shrnujícího obrázku, protože je obsažen v mnoha příspěvcích a můžete si k němu poslechnout také video.

Berte vše jako možnosti / pozvánky. NE jako TO DO LIST s tlakem na “měla bych”. 

Je to o vás, vaší osobnosti, životním stylu. Není to manuál, ale INSPIRACE. 

Nejprve shrnuji tipy, které jsou známé a poté ty, které ladí ženu celostně a za mě mají v přípravě přednost.  

⦒ od 33. 4-6 datlí denně pro zkrácení 1. doby porodní, prevence krvácivých stavů po porodu, posilují dělohu 

⦒ Od 34.tt  čaj z maliníku 1 šálek, 37 . 2 šálky, 38 . 3 šálky denně (pro změkčení a přípravu porodních cest, může významně snížit riziko krvácení a zmírnit bolestivost během porodu. Lze jej pít také v období před menstruací = snižuje menstruační bolest) 

+ ostružník, jahodník (dodává železo a reguluje tonus=napětí dělohy), rooibos (hořčík a železo) 

⦒ Len setý: proti zácpě a pro hladký průběh porodu (Skvěle váže vodu a lehce se z něj vytvoří gel. Můžete jej přidat do jogurtu nebo ovesné kaše. Napomáhá ke zvlhčení porodních cest a uvolnění svalstva. Můžete jíst v průběhu celého těhotenství nebo až od 37tt). Abyste z lněného semínka dostaly co nejvíce cenných látek, rozemelte 1 lžíci v mlýnku na kávu, pak jej nasypte do jakéhokoliv jídla. 

3 týdny před porodem zkuste odvar z lněného semínka: jednu čajovou lžíci lněného semínka zalijete 0,5 l horké vody a ponecháte 15 minut louhovat.)

⦒ Od 38.  pupalkový olej (1 lžička denně pro uvolnění porodních cest)

⦒ Masáž hráze např. třezalkovým olejem (provádíte v podstatě celé těhotenství cvičením, dechem, ale ručně cca od 34.tt)

A teď už k tipům, které ladí ženu celostně, po všech stránkách a za mě jsou v přípravě mnohem vic 

⦒Milování

spermie = přirozené prostaglandiny

orgasmus = přirozený oxytocin

⦒Partnerské vzájemné masáže

obličej, chodidla, bříško, kříž, zadeček, hráz

⦒ Zajistěte si porodnici, která vám vyhovuje, zjistěte si, jaké máte práva a napište si porodní přání

⦒ Vlastní porodní asistentka / dula, gynefyzio, specializovaná lektorka

⦒ Od 38. tt bylinná napářka pro uvolnění porodních cest

⦒ Předporodní rituál

⦒ Relaxační masáž

⦒Tanec, jóga, procházky, dechové hrátky, zpěv

⦒ Posilující porodní filmy,

povídat si o pozitivních porodních příbězích

⦒ Odpolední šlofíček, příp. jóganidra

⦒ Obklopovat se podporujícími blízkými

⦒ Trénovat asertivní komunikaci a hranice

⦒Mindfulness zastavení s hrnkem maliníku a dechovým cvičením – dechová vlna 3:6

⦒ Poporodní tým – kontakty na laktační poradkyni, gynekologickou fyzioterapeutku, fyzio pro miminko a také poporodní dulu

⦒ Promyslet výživné jídlo na šestinedělí pro sebe/ rodinu (do mrazáku, zavařit, domluvit se s rodinou, kamarády, dulou, popř. dovoz jídel určených pro kojící maminky)   

⦒ Odpolední šlofíček, příp. jóga nidra 

⦒ Dopis miminku & sobě pro šestinedělí 

⦒ Prozkoumat psychomotorický vývoj dětí

⦒ Každodenní procházky se zavinutým bříškem pro lepší centrací miminka do pánve

⦒ Rande s mužem (obzvlášť pokud už máte děti) & kamarádkami

⦒ Komedie & odpočinková beletrie

Krásné ladění, ať je jakékoliv  🫶🏻